動作分析（規格與要求） 掄指 掄指是訓練手指靈活，運用自如的訓練手段，在所有的腕關節的動作中，都有掄指的過程。規格要求：掄指要求兩只手像兩個立著的齒輪，依次輪轉，它有拇指帶動向外依次輪轉手指，完全輪轉時基本上經過雙拳的過程。 掄指過程中要求: ①無論向里向外掄指都應該盡量是立著的齒輪狀，手腕要隨手指的轉動有轉腕的過程。 ②手指盡量一個一個依次輪，掌心盡量展開，不可縮，扣掌心。 風火輪 風火輪是一個風格性，訓練性很強的動作。它是身體各部位相配合的一種多元素綜合訓練，對手臂，肩關節，腰，甚至對重心及全身的協調都是一個很好的訓練手段，也是短句和組合中重要的連接動作。 規格與要求： ①整個過程應經過：轉腰,送肩，抻肩（向旁）→領手轉腰仰胸（向后正）→轉腰仰擰轉頭（斜后上方）→轉腰含身（向正下方）幾個點的貫穿練習。 ②腳下是弓箭步上重心的左右移動，移動的幅度大，手臂及上身的幅度就大。 ③完整的風火輪從外觀上看應是也個立體的圓，頭胸腰都是隨著手臂及重心的移動走立圓路線。 磋步 規格與要求： ①磋步是丁字步上的移動，由前腳向腳尖方向勾腳上步。前腳腳跟落地，經過勾壓到腳掌的過程，同時后腳催促著前腳，用腳心處向前腳腳跟靠攏，再形成一個丁字步的過程，開法兒的過程中為了尋找勾壓過程中重心的移動一般可以連續做。 ②注意重心的移動配合。 ③快磋步是要有“寸勁”。 軟踹燕 規格與要求： ①骨盆后傾與地面基本上形成平行狀。 ②動力腿在175°以上，動力腿的腳尖于頭頂產生兩頭抻開的感覺。 ③主力腿的腳往地面推登，大腿根向上挺拔，直膝。用腰時要注意挑腰，頂胯。 雙晃手 雙晃手是雙手同時由手腕領著與腰的動律一致，在立圓的軌道上運行的動作，也可以理解為一手做蓋手，一手做分手，兩只手臂沿著立圓的路線從左到右，或從左到右做劃圓的動作。雙晃手有以腕關節為軸心的小晃，有以肘關節為軸心的中晃，有以肩關節為軸心的大晃。 規格與要求： ①兩只手間隔距離始終保持同肩寬。 ②在經過兩邊正旁位時，第二只手不可超過肩。 ③動作過程中要有延伸感，肩肘關節要松弛。 ④頭眼要與手臂的立圓相配合，結合腰的立圓形成旁提，仰胸，含胸的動律過程，它應手腕領法兒，經過轉肘時（從旁往上走時）→立腕（正上時）→推蹺手指（斜上方時）幾個過程完成一個完整的立圓動作。 擺扣步 規格與要求： ①擺扣步的要求是第一只腳撇著上，第二只腳著上，接著第一只腳再撇著上，第二只腳再著上，兩只腳連續地在弧線上或圓圈上進行。 ②腳要在弧，圓線上，膝蓋要松弛，微彎，步伐要走得穩健 ③上身必須結合步伐的弧線和圓線運動保持平穩，身法要協調配合。 沖天炮 沖天炮是在深探海舞姿上，由動力腿的再繼續往上抬到180°，骨盆隨著腿的高度繼續向前傾到完全垂直的貼在主力腿上，形成一個直體前傾180°垂直面，它的外形如站立著的“豎叉向前抱腿”，上下兩頭抻直，拉長。注意后背要挺直，主力腿重心不要壓在小腿上和腳后跟，大腿根要挺拔。 圓場 規格與要求： ①在正步上，一只腳腳跟向前上至另一只腳的腳心或腳掌處，兩只腳依序不斷反復。 ②上步的膝蓋要松弛，前腳勾腳踩下時沿著腳的外沿依次由腳跟滾壓至腳掌，同時后腳腳跟推離地，雙腳在推地，滾壓和移動的過程中連續進行并有重心的移動。 ③開法兒時步子要小，走起來要平穩，流暢。 ④立腰提胯。 腳 規格與要求： ①在繃腳上由第四五腳趾的外沿主動帶動做腳，腳趾如“勺子”。 ②末梢的感覺要在腳趾上。 撲步 撲步是在弓箭步深蹲的基礎上，加上軀干的配合，形成一個幅度更大的深蹲。 規格與要求：①在弓箭步深蹲的基礎上骨盆大幅度前傾，與地面貼近，呈平行狀，上身要擰身橫移腆胸，同時，要提胯并稍有點踏腰。 ②弓的腿膝蓋要打開，對著腳尖，繃直的腿要繃直踩實，腳尖基本上對前，胯根要松弛，使幅度更大，壓得很低，重心主要移在弓的腿上。 ③手臂在順風旗位上，手心向下雙手后背膀子。 ④要有神態，眼睛向斜前方看出。 抹手掖腿小跳 抹手掖腿小跳是五位上做的掖腿小跳，加抹手的配合，上身的姿態有兩種要求：一種上身直立狀態的，一種上身加旁提，頭是側傾加自轉位的融合。抹手的要求：準備擦出的動力腿一邊的手手心向上，另一只手手心向下，雙手在身前交叉重疊之后再形成一手攤掌，一手蘭花手行的提襟位。動作中雙手是一個“平云”的過程，與腳配合時應特別注意手要先行。掖腿有雙起單落，單起單落。雙起單落又分兩種：一種是雙起單落地直接掖腿，一種是雙起經擦地跳，空中雙腿伸直落地時換主力腿。 探海 探海是在后腿基本舞姿上，主力腿繼續往上抬，骨盆相應的向前傾而形成的舞姿。 規格與要求： ①動力腿在170°以上，骨盆前傾，腆胸，抬頭，頭與動力腿腳尖兩頭翹，構成頭頂與腳尖往正上方延伸，形成“圈”起來的圓的意識，上深要探出，頭頂與動力腿的腳尖連起來，構成了一個圓的下弧線。 ②主力腿的腳要踩實，重心在腳掌上，大腿根要挺拔。 ③形成探海時，動力腿主動，上身被動，起來時上身主動，動力腿被動，才能“掐腰”。 簡答 1. 踏步翻身的做法，以及容易出現的毛病。 做法：（1）踏步的后腳要盡量往前踏，與主力腿基本上在一 條線上，在踏步半蹲上重心在兩腳之間，上身前俯45°，兩肩與胸對著地面，頭頂對著正前方，靠打膀子→蹍腳→頂胯→甩頭完成踏步翻身。 （2）翻身時，胯是一個“開”與“合”的關系，翻的前1/2胯在蹍腳同時經過挑腰，頂胯主動打開到正后，從正后翻后1/2時，挑旁腰胯要主動“合”到前，在正后是軀干應是一個敞胸的“板腰”狀態。 （3）手臂由第一只膀子主動帶走一個立圓，手背始終保持朝著正前方。 （4）眼睛要看準地面的一個點，在翻身過程中，要有甩頭。 （5）快速翻時應流暢自如靈巧又有“力點”。 容易出現的毛病： （1）由于頂胯不主動，出現踏腰扣胯的現象。 （2）上身松弛的不夠，前腰腆肋，旁腰挑不到位，正后縮胸。 （3）踏步的腳一前，一后，翻身歪，后1/2“合胯”時，后面的腿沒有一起“合”回來。 （4）膀子不直，不立，不圓。 2. 錯步在大跳中的重要性。 （1）錯不在大跳中是起到關鍵的助跑作用，錯步在行進過程中是五位的空中 移動，后面的腿要及時跟上去，催著胯走，這個過程是胯在空中的移動的過程，要經過一個五位在空中并腿跳，落地后接緊湊的上步，再踢前腿提胯形成空中舞姿。錯步不好，重心容易偏后，起跳時胯不能及時騰空。因此一切帶有錯步的大跳，錯步起著決定性的作用。 （2）錯步之后的上步，仍有一個重心移動的過程，因為它直接關系到第一條腿踢起來的角度。重心偏前會使上身壓前腿，重心偏后胯不能及時跟上，起跳的時間就慢，影響起跳的質量。 （3）錯步和上步的節奏是直接影響起跳的高度，錯步要松弛，像“海浪”向前行進，上步要急促，像海浪沖擊這礁石，快速騰起，又像踏在彈板上快速有力地彈推離地，用“輕重緩急”來描述從錯步到上步再到形成空中大跳舞姿是非常確切的。 3. 中國古典舞中各類跳訓練目的。 （1）小跳是教會學生掌握起落的方法，著重訓練腳的靈活與踝關節的 力量速度的，它是為中跳和大跳準備踝關節所需要的能力，也是為中跳大跳的各種舞姿奠定基礎基礎。 （2）中跳訓練是增長彈性能力的重要手段，尤其是對膝關節的韌性能力和大腿的肌肉能力以及爆發力的培養起著相當重要的訓練作用。 （3）各種大跳是空中技術能力的訓練，也是運動著的人體在空中肢體語言訓練的組成部分，它既要體現出空中技術的難度（幅度，速度，空中姿態的準確性），同時也要在訓練中加強肢體的表現力（氣息的運用，騰空的感覺與節奏），因此小中大跳的訓練都有各自的目的，任務和手段，而小跳，中跳又都是為大跳奠定各方面基礎的，相互之間是相輔相成的關系。 4. 跨腿蹲的具體的做法，及易出現的毛病。 跨腿蹲是為古典舞在端腿類上的舞姿及技術技巧能力鋪墊的 訓練。 規格與要求： ①跨腿必須經過勾腳測抬腿的過程。 ②從腳到端腿必須削回來 ③端回來時大腿根要放下，小腿盡量端平 ④蹲時應立腰提胯，保持跨腿端平 ⑤端腿的力量末梢在第四五腳趾的外沿，在繃腳的基礎上像“勺”似的回。 易出現的毛病： ①掀大腿，膝蓋放不下來，小腿端不平。 ②腳是在勾腳腕上做的，力點不在腳趾，而在腳腕。 ③坐胯松腰。 5，斜探海的規格與要求。 斜探海是在立身射燕舞姿上的基礎上，加旁提和敞胸形成的舞姿。 規格與要求 ①上身在橫擰基礎上加旁提和敞胸，動力腿由膝蓋帶動向上抬的同時保持向后“別”過去的要求。 ②動力腿向正后“別”過去。要有與上身的擰，旁提，敞胸，往一“找”的感覺，是典型的古典舞的“留下身，走上身”的動勢。并應有靜中有動的意識，腳尖與頭往斜上方無限延伸“圈”起來時，要有“螺旋”的內在感覺，因為有斜探海舞姿轉和跳，所以內在的“螺旋”意識是達到轉與跳中“留下身，走上身”要求的前提。 ③頭是側傾位加自轉位的融合。 6.中國古典舞翻身的特點。 翻身是中國古典舞獨有的又具有民族特性的技巧，更是女班技巧的重要組成部分。 其特點有： （1）翻身是圍繞垂直面的立圓運動，無論是雙腳重心，單腳重心，原地的，行進的或大舞姿的翻身都始終圍繞著立圓在運動。它像是一個車輪在原地或行進中滾動著。 （2）兩種以上的翻身在連接中，必須始終圍繞著一個運動軌道上完成，他們的銜接特點必須是在第一個翻身至3/4處時，開始連接舞姿或銜接第二種翻身，中間不應中斷。 （3）翻身的運動軸心在骨盆，頭頂固定在空中一個高度上，腳下踩在地面的一個點上，在上下 兩頭相對固定的狀態下，骨盆做著翻轉運動。它是所有翻身的規律與特點。 （4）翻身的手臂都是走著立圓的路線，它與地面應形成一個垂直的角度。 7.中國古典舞的下肢訓練包含哪兩個方面。 （1）基本能力，通過對關節，韌帶，肌肉的專業訓練，使他們具備完成各類動作，舞姿和技術技巧需要的能力，這些能力包括關節的靈活性，肌肉韌帶的柔韌性以及力量，速度，爆發力等等。 （2）風格性，古典舞的下肢訓練需要全方位的大幅度的軟開度，以及各關節大幅度的回旋能力。如：腳，有繃也有勾和，小腿有吸還有端等等，鮮明的體現了古典下肢訓練的民族特性。 8.分析大射雁與凌空越的區別。 （1）腿部的區別：大射雁前后腿同時爆發的發力，快速形成空中舞姿。凌空越是先踢前腿，提胯的同時靠后腿登地的力量產生“拋弧線”。 （2）空中完成動作方法上的區別：大射雁是經錯步上步直接原地騰空，胯是直上的。凌空越是經錯步上步踢前腿登后退時，胯是空中移動重心的。 （3）軀干的區別：大射雁空中軀干是快速橫擰，上身與前腿在空中是交叉的感覺。凌空越空中的軀干是在直立狀態上的，上身與前腿在空中是一個方向的。 （4）手臂的區別：大射雁的手臂路線過程長，第一只手是在縱線上運動，要求快速領到順風旗位。凌空越的手臂是雙手從腹前平分打開，是水平面上的運動。 9.掀身探海的規格與要求。 掀身探海是女班很重要的一個舞姿，是一個難度大，具有很強的表現力的動作，是探海翻身過程中重要的環節。 規格與要求： ①上身與動力腿往斜后上角“圈”起來的感覺，動力腿一邊要掀身，掀胯，形似一個斜著的橢圓形。 ②在掀身的基礎上敞胸，擰腰，動力腿應盡量交叉著往頭頂上方抬高，掐住腰， ③主力腿重心在腳掌上。 ④頭是側傾加自轉位的變化。 論述 1. 論生活中的蹲和舞蹈中的有何異同 蹲是兩腿的屈伸與彎直訓練，通過在不同腳位上反復地用各種節奏處理的彎與直的練習，對拉長跟腱韌帶，加強踝關節膝關節的柔韌能力起著非常重要的作用，蹲的能力訓練是轉翻跳很多技巧都必需的，尤其對與彈跳能力的鋪墊更為重要。在蹲的訓練過程中，要求有一種內在的力量與地面產生一種反作用，能給跳產生一種反推力量以及落地的控制力，使跳完成得既高又輕。（生活中的蹲自己找） 2. 論中國古典舞基訓中軀干的重要性。 古典舞基訓中對每個部位都有系統的訓練方法與手段，古典舞民族風格的展現，體現與身體各部位的特殊表現能力，而軀干是古典舞動作的核心，無論是直立狀態，還是“擰傾圓曲俯仰開合”的動律特點，無一不是從軀干的運動變化中演變而來。其中，腰是動作之源，起著“承上啟下”連接協調上身與下身的作用。戲曲界老前輩把腰比喻人“人身之棟梁”，強調“身法是五法中的樞紐，身法掌握的不準確，手眼步等法是無法銜接起來的”。古典舞中許多技術技巧和舞姿造型也同樣需要腰部的特殊能力才能完成，如擰傾仰俯的舞姿造型和各種控制中的蹍轉舞姿在不斷變化的重心中尋找身體的平衡以及舞姿“留下身，走上身或走下身，留上身”的動勢要求因此“以腰為核心，發與腰。而達與稍”的動作理念正是古典舞訓練的核心。骨盆在古典舞訓練中極具特色的部位，同時也是經常容易被動作的外表現象所忽視的部分，它是運動的幅度以及協調下肢的過程中的根本，是完成好各類民族舞姿和沒有把握好骨盆對重心的支配和控制作用。古典舞中的許多民族舞姿，技術技巧包括跳躍動作，都離不開骨盆在變換重心中的控制能力，它直接影響到動作的幅度和動作的質量，掌握好骨盆的運用，是完成搞質量動作的重要環節，因此古典舞基訓中軀干的訓練有著極其重要的地位。 3. 分析斜探海與立身射雁的異同。 （1）上身元素上的區別;立身射雁是在單元素上以橫擰為基礎的舞姿，斜探海是在多元素上以橫擰旁提和敞胸復合而成的舞姿 （2）腿的區別：立身射雁動力腿彎曲的幅度小，上抬的角度小，斜探海動力腿彎曲的幅度大，上抬的角度大。 （3）運動意識的區別：立身射雁是“小擰合腰”，是平圓的運動意識，斜探海是順著立圓的動勢形成的兩頭“圈”起來的“螺旋式”的“留下身，走上身”的運動意識。 （4）頭的區別：立身射雁的頭是隨著上身橫擰的左右轉頭，是在水平面上的方位變化，斜探海是隨著上身“螺旋式”的旁提橫擰形成側傾位與自然轉位融合的變化。 |
