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柔韌訓(xùn)練在古典舞教學(xué)中的重要性與訓(xùn)練技巧

2015-1-27 09:27| 發(fā)布者: 青藤| 查看: 4681| 評(píng)論: 0

摘要: 【摘要】本文基于古典舞教學(xué)理論，分析古典舞教學(xué)中柔韌訓(xùn)練的重要性，并且對(duì)柔韌訓(xùn)練的技巧進(jìn)行詳細(xì)的說(shuō)明?！娟P(guān)鍵詞】柔韌訓(xùn)練古典舞教學(xué) 重要性訓(xùn)練技巧　　在古典舞教學(xué)中，必須要進(jìn)行神韻教學(xué)課程，神韻就是 ...

【摘要】本文基于古典舞教學(xué)理論，分析古典舞教學(xué)中柔韌訓(xùn)練的重要性，并且對(duì)柔韌訓(xùn)練的技巧進(jìn)行詳細(xì)的說(shuō)明。

【關(guān)鍵詞】柔韌訓(xùn)練古典舞教學(xué) 重要性訓(xùn)練技巧

　　在古典舞教學(xué)中，必須要進(jìn)行神韻教學(xué)課程，神韻就是身法和韻律，神韻課程中形、神、勁、律的學(xué)習(xí)，都對(duì)身體的柔韌性有較高的要求。舞者的身體柔韌度達(dá)到一定程度，才能把古典舞完美的演繹出來(lái)。如果身體的柔韌度不夠，極有可能把“舞蹈”演繹成“手舞足蹈”。進(jìn)行柔韌訓(xùn)練時(shí)，還要掌握一定的訓(xùn)練技巧，這樣才能使訓(xùn)練起到更大的效果。

　　1.古典舞教學(xué)中柔韌訓(xùn)練的重要性

　　1.1 進(jìn)行柔韌訓(xùn)練可以使學(xué)生更好地掌握古典舞動(dòng)作要領(lǐng)

　　古典舞動(dòng)作要領(lǐng)主要有提、沉、沖、靠、含、腆、移這七個(gè)，古典舞首先注重舞者的動(dòng)作與意念相互融合，再者強(qiáng)調(diào)所謂的“靜若處子，動(dòng)若脫兔”意境，如果舞者沒(méi)有進(jìn)行過(guò)良好的柔韌訓(xùn)練，比如一些成年以后才開(kāi)始學(xué)習(xí)古典舞的學(xué)生，對(duì)各項(xiàng)動(dòng)作要領(lǐng)的領(lǐng)會(huì)也許足夠深，但他們卻很難把古典舞各項(xiàng)動(dòng)作做到標(biāo)準(zhǔn)。在古典舞教學(xué)中，教師的要求一般是：干凈利落的完成快速動(dòng)作；圓滑貫通的完成慢板動(dòng)作。學(xué)生只有進(jìn)行良好的柔韌訓(xùn)練以后，才能更好地達(dá)到這一要求。

　　1.2 進(jìn)行柔韌訓(xùn)練可以為學(xué)習(xí)古典舞速度素質(zhì)打下基礎(chǔ)

　　古典舞速度素質(zhì)大體上和其他舞蹈速度素質(zhì)要求一樣，速度素質(zhì)第一是指舞者的思維反應(yīng)速度以及動(dòng)作反應(yīng)速度；第二是指舞者的動(dòng)作速度，也就是舞者完成一個(gè)舞蹈動(dòng)作的速度；第三是舞者的移動(dòng)速度，也就是舞者在一定時(shí)間內(nèi)快速移動(dòng)的速度。進(jìn)行古典舞學(xué)習(xí)，學(xué)生必須要掌握速度素質(zhì)。在表演古典舞時(shí)，舞者的這一素質(zhì)一般體現(xiàn)在對(duì)舞蹈音樂(lè)的反應(yīng)上，速度素質(zhì)好的舞者，他的動(dòng)作反應(yīng)有的時(shí)候甚至比其思維反應(yīng)要快，這是因?yàn)樗L(zhǎng)期進(jìn)行良好柔韌性訓(xùn)練的結(jié)果。由此可見(jiàn)，進(jìn)行良好的柔韌訓(xùn)練可以為學(xué)習(xí)古典舞素質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　1.3 柔韌訓(xùn)練可以提高古典舞教學(xué)的質(zhì)量

　　古典舞教學(xué)中，縱觀絕大部分優(yōu)秀的學(xué)生，他們可能缺乏音樂(lè)天賦，也可能對(duì)音樂(lè)知識(shí)學(xué)習(xí)不夠完善，但是他們的身體柔韌性都非常強(qiáng)。在古典舞教學(xué)中，聲韻課程是其重要的組成部分，在聲韻課程中，學(xué)生的核心訓(xùn)練就是柔韌訓(xùn)練。因此，柔韌訓(xùn)練可以保障古典舞教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量。

　　2.柔韌訓(xùn)練在古典舞教學(xué)中的訓(xùn)練技巧

　　經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的古典舞教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，得出古典舞教學(xué)中柔韌訓(xùn)練的幾點(diǎn)技巧：

　　一、在進(jìn)行柔韌訓(xùn)練前，要做相應(yīng)的準(zhǔn)備工作。一般指的是在深呼吸使腹部鼓起后，從頭部開(kāi)始，到腳掌結(jié)束，將全身的肌肉簡(jiǎn)單活動(dòng)開(kāi)，也避免訓(xùn)練中拉傷。訓(xùn)練前準(zhǔn)備工作一定要做，時(shí)間大約十分鐘左右為宜，時(shí)間過(guò)短則身體肌肉沒(méi)有完全蘇醒，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則會(huì)消耗過(guò)多的體力，不利于后面的柔韌訓(xùn)練。

　　二、要注意訓(xùn)練量適當(dāng)，循環(huán)訓(xùn)練。在柔韌訓(xùn)練時(shí)，不能讓學(xué)生過(guò)分的追求爆發(fā)力，過(guò)度的消耗體力，在訓(xùn)練前期，進(jìn)行少量的訓(xùn)練，再根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)度，逐漸的加大訓(xùn)練量，當(dāng)然也要根據(jù)學(xué)生個(gè)人的身體承受能力來(lái)分別對(duì)待。柔韌訓(xùn)練還要循環(huán)性的進(jìn)行，避免某項(xiàng)訓(xùn)練一直不練，身體的柔韌性降低。

　　三、在柔韌性訓(xùn)練時(shí)講究動(dòng)靜結(jié)合的方式，但是動(dòng)作靜止時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般10秒左右最好，靜止拉伸身體肌肉后，停頓幾秒，再進(jìn)行動(dòng)態(tài)訓(xùn)練。

　　四、進(jìn)行全身柔韌性訓(xùn)練，切忌單單訓(xùn)練身體某一部位的柔韌度，這樣就會(huì)使身體顯得很不協(xié)調(diào)，跳出的古典舞也就會(huì)失去應(yīng)有的美感。

　　五、對(duì)于訓(xùn)練中，學(xué)生一旦發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)問(wèn)題，就要馬上停止訓(xùn)練，向老師說(shuō)明并找出原因，改變訓(xùn)練方式或訓(xùn)練量，直到身體能夠適應(yīng)。

　　掌握正確的柔韌性訓(xùn)練，可以使學(xué)生的肌肉、韌帶、肌腱等的伸展性大大增強(qiáng)，也能避免學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)造成身體損傷。

　　3.總結(jié)

　　柔韌訓(xùn)練是古典舞教學(xué)的基石，提高學(xué)生柔韌訓(xùn)練的質(zhì)量，可以有效地提高古典舞的教學(xué)質(zhì)量。在進(jìn)行柔韌訓(xùn)練過(guò)程中，掌握正確的訓(xùn)練技巧，可以降低訓(xùn)練難度，避免訓(xùn)練時(shí)身體受到損傷。

　　【參考文獻(xiàn)】

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　　[2]鄧小晶. 淺談中國(guó)古典舞“剛”與“柔”的訓(xùn)練——淺談中國(guó)古典舞的柔韌素質(zhì)及爆發(fā)力訓(xùn)練的關(guān)系和施教方法[J].金山，2012（7）：77-78.

　　[3]劉穎. 淺談柔韌訓(xùn)練在古典舞教學(xué)中的作用[J].文藝生活. 文藝?yán)碚摚?013（7）：125-126.