在國標舞中，女士胸腰需要注意以下兩點： 第一點，開胸腰不能孤立去做，而必須寄生于拉線條立腰。在做好拉線條立腰的情況下，伴隨著前面橫膈膜的上升和后面的壓背，會自然地出現一定程度的開胸腰。只要是這樣出現的開胸腰，就是正常的，也是分寸適度的。換句話說，我們需要集中注意力來維持的并不是開胸腰，而是拉線條立腰，千萬不可本末倒置。 第二點，較大程度的開胸腰一定不能出現于靜態，而只應該出現于動態的過程中。我多次論述開胸腰的力學本質是胸腰（包括頭頸）在人體運動過程中相對于中段和底盤運動的滯后。這種滯后是柔韌性的體現。 在理解上述原理的基礎上，可以自己去思考我下面列舉的一些不良現象產生的原因和治理方法。一，在靜態時拉線條和立腰不夠而胸腰卻打開較大。靜態尚且如此，進入動態就更嚴重。我的學生中就有一位女生是如此。二，在靜態時拉線條和立腰是充分的，但是胸腰打開過大。靜態時已經把變化的余地吃光或接近吃光，進入動態極易造成延伸死板和動作僵硬。三，剛進入動態時（尤其是第二步）不能自然地加大開胸腰的程度，在動態之后更不能減小開胸腰的程度。國標舞是非常優美和連貫的舞蹈，一定不要出現刻意的下藥動作，需要注意。 男士的胸腰姿態則主要為架形的保持：站立時應該是筆直挺拔的又很自然的,具體的方法:1:收縮你的后背肌肉,拉長你的脊柱并微微向前推動,使你的前胸延伸擴張,同時拉長你的兩肋并挺立,(女士的這個動作要比男士做的大)。2:放松你的雙肩,向下垂,你要感覺到肩是沒有力量的張開你的雙臂,橫向拉長,把肘抬起朝后端平,使左右兩條大臂成一條直線這是你會感覺到你的身體在橫向擴張,非常寬闊.而且你的大臂也非常的長,上身就像背負一個十字架一樣。3:把頸椎向背后推動,使脖子順著后背的方向向上拉長,頭要抬起來。男士向左轉頭約15度左右,下巴抬起來,眼睛睜大,目視點與頭的方向一致,向前方,遠處,高處看(高遠前)。女士的身體中段和肋部右轉30度左右,并向后側傾斜,頭順著身體的傾斜的角度向后側上方拉起,頭左傳約在45度左右,眼睛與頭的方向一致,斜向天棚。 最后一定要注意，摩登舞的架形中段是直立的,腰要有力量,不要松懈,塌下來,而且要向上下兩端拉長,拉緊.腹部要收縮,并把位置向后推動(腹股溝),這時會感覺腹肌瘦長,而且很平,中腰立起了,那么后部的臀部要通過尾骨向前推,改變原有的生理現象,形成藝術形體,使整個中段部位直立起來,有了這樣中段的支撐,才會使整個身體線條筆直挺立。 國標舞是非常優美高貴的一種舞蹈，希望你可以充分享受到國標舞帶來的樂趣。 |
