韌帶的松軟是要需要每天壓的。如果不是從小開始練習(xí)的話，那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。其實不需要太擔(dān)心這個問題。韌帶對于舞蹈來說其實是次要的。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。一般拉扯一下就好了，沒必要弄得像科班里的一樣。所以不要太著急這方面的問題。個人比較注重的舞蹈3要素是“力量、控制、情緒”。而軟度只是輔助作用。 Q:關(guān)于開橫叉的練習(xí)方法? 1. 恐怖的撕裂法：壓垮前一定要熱身好，然后在專業(yè)形體老師的指導(dǎo)下在你壓垮的時候突然間的將跨的幅度壓到最大，之后你會聽到“嚓”的一聲。跨就下去了。但是記住2點，一定是要熱好身，身體發(fā)熱的時候。還有就是一定要找專業(yè)的形體老師，專業(yè)開肩，下腰，開跨的形體導(dǎo)師來協(xié)助你。而且要忍受那突然間的疼痛時需要有很大的毅力的。2. 溫柔的循序漸進(jìn)法：每天堅持壓跨，每次都一點點的增大幅度并保持一定的時間。在一段時間后跨的軟度也會有所改變。不過一定要每天，若想更快些也可以分為上午下午或者晚上的一天三次的形式。在這里不建議用頭一種方式的。因為如果方法不正確而受傷的話，后果是很嚴(yán)重的。所以極不推薦！ Q:關(guān)于舞蹈中動作過快時造成的重心不穩(wěn)問題? 主要是大腿肌肉的主動能動性還不高，外加身體控制不夠造成的。練習(xí)的方法有: ①芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練蹲與半腳尖站立. ②HIP-HOP里的up down,練習(xí)膝蓋放松降低重心并強(qiáng)化 ③舞蹈時控制身體的收緊程度提高身體能動性。 Q:關(guān)于高個子的同學(xué)的重心問題? 確實高個子的同學(xué)在這個方面是有點尷尬的，不過依然是一個可以解決的問題。方法有這樣幾個: ①練習(xí)hiphop里的updown來練習(xí)自己的膝蓋，因為膝蓋的放松可以幫助重心的下沉。 ②練習(xí)芭蕾基訓(xùn)里的深蹲練習(xí)，強(qiáng)化自己的大腿與小腿的肌肉的控制力。可以幫助自己在做一系列激烈動作。比如：轉(zhuǎn)圈、跳躍、橫向或者縱向移動時自己的穩(wěn)定性。 ③ “核心力量”的收緊。可以使自己的身體始終保持穩(wěn)固、緊湊的狀態(tài)。不會因為動作上的變化所產(chǎn)生的慣性而使自己左右晃動、站立不穩(wěn)！ Q:關(guān)于跳舞中運用的核心力量? 我們每次做仰臥起坐時在起身的時候腹部就會收縮，這就是核心力量。在舞蹈時我們每次的呼吸都會讓腹部有頻率的收縮，可是很多人都沒有注意到要將這個收縮與舞蹈時的節(jié)奏合二為一，以此來增加動作力度與身體張力。每個呼吸點與節(jié)奏點都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韌性！這個習(xí)慣要慢慢養(yǎng)成！ Q:關(guān)于舞蹈中如何運用呼吸? 舞蹈時的呼吸是一個慢慢養(yǎng)成的習(xí)慣。方法很簡單。就像我們在做仰臥起坐一樣每次起身時吐氣時，你可以感覺到腹部的收緊。同理，在舞蹈時有規(guī)律的做到一松一緊來配合肢體的力量就可以將動作的張力與爆發(fā)力做到最大。在平時上課的時候就要慢慢養(yǎng)成這個習(xí)慣來得到最大的提高。讓腹部一直在收縮、收縮、收縮！用力的地方就把氣吐出去配合動作本身需要的肢體的力量就可以了。當(dāng)我們在做仰臥起坐的時候，每次上半身起來時腹部肌肉都會收縮，而那時也正好是我們吸氣的時候。這樣一來呼吸與肌肉控制就相互有了呼應(yīng)。用同樣的方法來跳舞，就是這里所說的核心中斷力量。除了呼吸上的配合還有就是根據(jù)音樂的節(jié)奏來讓中斷做到一放一收的作用，如此一來在肢體上的舞蹈動作與身體的張力上就會被放到最大化，內(nèi)斂的一股勁就會表現(xiàn)的淋漓盡致。 Q:關(guān)于舞蹈中的情緒? 思想與情感上通過舞蹈動作所表現(xiàn)出來的情緒，換句話說就是自己人生經(jīng)歷、愛情遭遇和人與人之間的感觸的多少來體現(xiàn)了。 西方文化音樂、東方文化音樂這都不會阻礙我們?nèi)ネ度搿⑷ビ眯摹Ｂ牭枚嗯c少會相對的影響我們肢體舞蹈時的好與不好，練習(xí)的充足與不充足會影響我們的情緒強(qiáng)與弱。大部分的同學(xué)在舞蹈時都會因為自己的羞澀心理而阻礙自己的肢體發(fā)揮、情緒釋放。這也和中國的幾千年倫理道德、風(fēng)俗民情等等有關(guān)。不過依然需要努力地、大膽地放開自己去舞蹈。 動作是死的，人是活的，每個人都有自己的氣質(zhì)與風(fēng)格。在將舞蹈動作學(xué)扎實后就完全地可以隨心所欲地去表現(xiàn)自己，然而前提依然是需要自己釋放自己。哪怕在學(xué)習(xí)時也需要放開自己、避免無必要的胡思亂想否則別說用心去舞了，哪怕就連最基本的舞步也無法完成。情緒的釋放是你的性格有最直接的關(guān)系。外向、內(nèi)向決定著你的情緒釋放的多與少。 另一方面就是生活的累計和沉淀。或者是對一些書籍的閱讀、影片的感受等等。不要去想如何快速的進(jìn)入情緒，去想如何能夠更多的表現(xiàn)情緒。每個人的條件不一樣。表現(xiàn)出來的情緒強(qiáng)度也不一樣，可是都有它獨特的一面。或多或少并不重要，重要的是你能表現(xiàn)出來，至少能感染到自己才能感染到別人。舞蹈和生活還是有所區(qū)別的但是也有所聯(lián)系的，可能在生活上無法表達(dá)的可以通過舞蹈來完成，也可能在舞蹈上無法做到的也可以通過生活去體會，反過來再通過舞蹈表現(xiàn)出來。 |
