（十四）圓場步 正步準(zhǔn)備，動(dòng)作時(shí)單山膀，一手叉腰，雙腿伸直，上腿靠攏（但不能僵硬）。上步的腳用腳跟在另一腳的腳尖前。規(guī)律是前腳腳跟，后腳腳掌，當(dāng)前腳由腳跟壓腳掌時(shí)，后腳向前上。這樣連續(xù)上步移動(dòng)，可慢做，也可快做。  圓場步練習(xí) 動(dòng)作說明 預(yù)備姿勢：全體站成圓圈隊(duì)形，面對順時(shí)針，單山膀，內(nèi)側(cè)手叉腰， 正手站立 先走慢的，一拍一步，然后塊的，一拍兩步或不受拍限制 動(dòng)作提示 動(dòng)作時(shí)，大腿有夾的感覺，控制后背，防止上下顛伏。既不能僵硬也不能松懈。跑動(dòng)時(shí)，要深吸氣，然后盡量屏住氣，漸漸呼出（圖116、117） |
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