（十二）進(jìn)退步 第一拍前半拍，右腳向前半步，腿自然彎曲，左腳離地；后半拍左腳落地，右腳離地。第二拍前半拍，右腳后退半步。腳掌著地，左腳離地；后半拍左腳落地，右腳離地，準(zhǔn)備繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作。 進(jìn)退步練習(xí) 動(dòng)作說(shuō)明 預(yù)備姿勢(shì)：全體學(xué)生站成單圓形狀，面向圓心。兩臂前屈肘，立腕（手心向前，指尖向上）。后半拍右腳抬起。 1-2小節(jié) 進(jìn)退步一次。進(jìn)步時(shí)，手和頭左擺。退步時(shí)，手和頭右擺（兩拍一動(dòng)） 3-8小節(jié) 同1-2小節(jié)動(dòng)作 9-16小節(jié) 全體學(xué)生手拉手做進(jìn)退步 17-20小節(jié) 做踮步四次，自轉(zhuǎn)一周，雙手上舉，手心向上 21-24小節(jié) 同第一小節(jié)動(dòng)作 動(dòng)作提示 做進(jìn)退步時(shí)，上體略前傾一些，重心的前后移動(dòng)不要太大，動(dòng)作的幅度也不要太大。 |
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