（一） 踮步 前半拍，右腳前腳掌在左腳跟處踮起，同時左腳稍離地；后半拍，左腳踏一步，同時右腳離地，雙腿略屈膝。依次交替進行。 踮步練習 動作說明 預備姿勢：小八字步站立。兩臂體前平屈肘，五指并攏，手心向下。 第1小節 第一拍，右腳踮步時，雙手向上提腕。第二拍，左腳落地時，雙手向下壓腕 第2-4小節 同第1小節動作 第5-8小節 向右轉體，面向3點做第1小節動作。 第9-12小節 向右轉體 面向5點做第1小節動作 第13-16小節 向右轉體 面向7點做第1小節動作 動作提示 做踮步時，始終要保持收腹提氣的狀態。 |
