動(dòng)脖子就是印度舞和新疆舞中的移頸。聽(tīng)著音樂(lè)練習(xí)，對(duì)著鏡子練習(xí)，必須堅(jiān)持每天都練習(xí)。 首先放松脖子： 做頭部運(yùn)動(dòng)，低仰，左右，轉(zhuǎn)圈，平移，前后伸縮脖子，找一找扭脖子的感覺(jué)。 動(dòng)脖子時(shí)，下巴收回，雙肩下垂，關(guān)鍵是尋找脖頸的意識(shí)，用后腦勺的感覺(jué)帶,有時(shí)能聽(tīng)到骨頭動(dòng)的聲音。 動(dòng)脖子時(shí)候，眼神很重要，要挑眉腳和挑眼角，眼珠子往擺動(dòng)那個(gè)方向很銷魂地看一眼，然后下巴努力的湊過(guò)去，脖子也就機(jī)械運(yùn)動(dòng)了。 動(dòng)脖子方法:側(cè)面*墻讓身體的一個(gè)側(cè)面完全與墻相貼(腳腿,胳膊,肩),努力讓自己的臉向墻*,每次堅(jiān)持20秒反復(fù)10次,換邊兩邊都練完后雙手扶肩對(duì)著鏡子試著動(dòng)動(dòng). 專家意見(jiàn)： 可以靠緊墻角，或者自己雙手交叉扶肩，或者讓別人幫忙幫你壓住雙肩，或者最快最有效的是睡在(或靠在)椅子上，剛好整個(gè)身子都固定在椅背上，只留著頭在外面.兩只手放在椅子的扶手上。 這些目的都是為了不讓肩膀有移動(dòng)，然后就是注意頭不要擺動(dòng)，最后也是最主要的一步，頭頸用力往左或者右慢慢移動(dòng)，由慢到快。概括地說(shuō)就是頭和肩膀不動(dòng)，脖子用力左右移動(dòng)。 平時(shí)隨時(shí)可以自己多練練，一定會(huì)成功的!!! 方法1： 先用下巴磕找兩個(gè)肩膀，左邊一下，還原，右邊一下(注意不許轉(zhuǎn)頭平行線運(yùn)動(dòng))。然后把剛才單純的在下巴磕上的中心點(diǎn)像后腦勺上去找，感覺(jué)后面有面墻，倚著墻，像墻的左邊找一下，還原，右邊找一下! 方法2： 兩手交叉搭住肩膀，右手按左肩，左手按右肩，用力壓住肩膀不能動(dòng)，然后把頭擺正動(dòng)脖子，頸勃不要繃得太緊。 方法3： 站到墻角，一定要用墻將身體固定住。慢慢地左右動(dòng)脖子，向左時(shí)想象自己的左耳朵向墻靠，反向亦然。 方法4：(此方法不如“方法3”易學(xué)) 把兩臂伸直，雙手向上舉起在頭頂正上方交叉。慢慢地水平左右動(dòng)脖子，頭輪流碰向左右臂。 方法5：最好的方法就是坐著別動(dòng)，全身放松，有人站在身后，用兩手掌貼住你的耳旁兩側(cè)，左右掰動(dòng)，一定要頭、肩、頸部完全放松，隨著他的掰動(dòng)，慢慢體會(huì)，感覺(jué)是用你的腮幫把頭帶向兩側(cè)，這樣反復(fù)幾次，就找到技巧了。 方法6：把雙手舉起，收手交叉，手心向上，脖子往左往右，進(jìn)行訓(xùn)練。 方法7：找個(gè)帶靠背的椅子，最好兩邊有扶手的。大點(diǎn)的老板椅也行。(別帶轉(zhuǎn)的), 把身子往下滑，屁股滑到椅子邊(這樣就能把身子卡住了)，兩只手放在椅子的扶手上。雖然方法笨了點(diǎn)但是很實(shí)用! 方法8：左右手交叉放在左右兩側(cè)，距離臉頰5厘米;試著用右臉靠左手背，再用左臉靠右手背。 |
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