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【舞蹈課堂】腿部的力量訓練

2015-3-3 10:58| 發布者: 青藤| 查看: 8155| 評論: 0|原作者: 北舞畢業一字馬女生
摘要: 腿部力量訓練：1、蹲起的方法：可雙膝夾緊蹲起，蹲至最低點時腳跟自然上抬；也可雙腳同肩寬，也可負重蹲起；2、靜止在大腿與小腿之間成90度直角的位置上，進行耗腿練習。練習時，上體要保持挺拔。3、單腿后控練習： ...


腿部力量訓練：

1、蹲起的方法：可雙膝夾緊蹲起，蹲至最低點時腳跟自然上抬；也可雙腳同肩寬，也可負重蹲起；

2、靜止在大腿與小腿之間成90度直角的位置上，進行耗腿練習。練習時，上體要保持挺拔。

3、單腿后控練習：換腿練習，挺胸抬頭，雙臂水平、儀態自然。

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