冬季相反，不是沒疼痛就沒事，所以冬季應(yīng)分階段：先在室內(nèi)恒溫場地逐一或選擇2項(xiàng)進(jìn)行練習(xí)，慢跑10分鐘、踢腿50組、壓腿10分鐘、把桿腰部全套組合2次，方可進(jìn)入橫叉、豎叉練習(xí) |
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