北舞小課堂：四位平轉(zhuǎn)的練習方法

2015-3-25 11:22| 發(fā)布者: 青藤| 查看: 9583| 評論: 0

摘要: 北舞小課堂：四位平轉(zhuǎn)的練習方法

一、在練習四位轉(zhuǎn)之前，要練習腿部肌肉和平衡力。練習吸腿單腳半腳尖立，堅持3秒鐘，如果立不住可可通過輕微的跳躍做適當?shù)恼{(diào)整，但切記保持單腳半腳尖立。半腳尖立的時候，小腿的肌肉一定要繃緊，挺胸抬頭，要有自己向上拔的感覺。

二、平傳最重要的是要緊盯一個點，留頭甩頭；記住，平轉(zhuǎn)時全身除了甩頭，只有腳步在動，雙腳始終成外八字狀，雙腳不要開立；平轉(zhuǎn)保持平衡的很重要一點就是轉(zhuǎn)的時候，胯部不能后瀉，胯部要跟上去，這樣你轉(zhuǎn)的才是一條直線。

三、四位轉(zhuǎn)和平轉(zhuǎn)的相同點就是，要留頭甩頭，小腿處肌肉繃緊。而且，你練習的初期都可以借助把桿來平衡身體。希望能幫到你哦，加油~~~

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