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    【北舞小課堂】芭蕾教學：plié（蹲） 
    

    
                	
    
2015-3-23 10:52|
發布者: 青藤|
查看: 2992|
評論: 0                                        
    

                    

    


    

    


    


    摘要: 【北舞小課堂】芭蕾教學：plié（蹲）訓練目的：通過訓練能使跟腱、踝關節、腳腕的韌帶最大限度地拉長與彎曲；鍛煉腿部推地的力量和彈性，訓練良好的外開能力；塑造后背挺拔的線條。
    

    


    


    



    芭蕾教學：plié（蹲） 

    訓練目的：
    通過訓練能使跟腱、踝關節、腳腕的韌帶最大限度地拉長與彎曲；鍛煉腿部推地的力量和彈性，訓練良好的外開能力；塑造后背挺拔的線條。

    訓練要求和要領：
    1、在做蹲時，腹部、臀部收緊集中向上提，后背保持垂直，尾椎不能向后撅。
    2、腿始終保持外開，雙膝對準腳尖，尾椎對準腳跟。
    3、深蹲時，腳跟要盡量少離開地板，并且不能往后拐。
    4、蹲和起始終要連貫，音樂節奏平均分配。

    


    



    

    


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    專心、專注、專業
    
                            合作聯系
                        
    
                    
    
                    
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