Grand battement jete（一位小踢腿）： 要領(lǐng)：整條腿擦地向外到達(dá)它的最遠(yuǎn)點(diǎn)再往上踢到45度往回收時(shí)，先腳尖點(diǎn)地，緊接著擦地收回，腳跟往前，收一位。 ①軀干保持筆直，兩腿直立，身體的重心落在支撐腿上。 ②腹肌收緊，橫隔膜部位往上提，雙肩下沉，固定不動(dòng)。 ③兩胯固定不動(dòng)，朝正前方，大腿外開，雙膝伸直，始終不要彎曲，動(dòng)作腳腳跟往前，腳尖完全繃緊。動(dòng)作腿踢出時(shí)要有力,收回時(shí)要控制，收一位。 ④做往后的動(dòng)作時(shí)，軀干要稍微前傾，腿在后面往上踢時(shí)，雙肩要往下沉，勿受牽動(dòng)，臀部和大腿肌肉收緊，使動(dòng)作腿有控制地往下降，收一位。 小踢腿 |
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