從各大明星的減肥絕招看看舞蹈生如何減肥

　　楊麗萍：1.65米90斤。

　楊麗萍是如何保持她的“苗條”的？在2008年12月8日播出的鳳凰衛(wèi)視《魯豫有約》中，她“交代”了自己的減肥食譜。

   楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的：早上9時(shí)喝一杯鹽水；9時(shí)至12時(shí)喝三杯普洱茶；中午12時(shí)吃午餐，內(nèi)容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個(gè)小蘋果；傍晚吃晚餐，只有兩個(gè)小蘋果和一片牛肉。

    楊麗萍從來(lái)不吃米飯，因?yàn)樗J(rèn)為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”，她平靜地回答：“熱量已經(jīng)夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在臺(tái)上。”

    此外，只要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水。“因?yàn)槿酥灰怀燥堃缓人还苋硕嗍荩妇蜁?huì)鼓出來(lái)，不好看。”

　　陳魯豫：1.64米80斤。

　　在一次節(jié)目中陳魯豫透露她如此纖瘦的秘訣：“我就是不吃主食，米飯最多也就十幾粒，可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友，就按照我的方法試，保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否則這一天什么也吃不下。”

　　陳魯豫曾在她博客更新過一篇《我的瘦身食譜》的日記，她稱，“上周寫了篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵(lì)親愛的琳戰(zhàn)勝肥胖，就收到很多網(wǎng)友的留言，詢問瘦身秘訣。”文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的“健康早餐”招數(shù)外，她還稱，“蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。” 在該篇博文中，她分享了自己的瘦身食譜，以下摘自陳魯豫的博文內(nèi)容：

　　1.健康的早餐：早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一個(gè)香蕉、一碗麥片。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對(duì)于女人來(lái)說，這非常重要，因此只有身體的循環(huán)正常了，體內(nèi)干凈了，才會(huì)擁有自然的美麗。

　　2.清熱滋補(bǔ)的參茶：一片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養(yǎng)顏又不會(huì)補(bǔ)出“火”來(lái)。這是從朋友圈子中傳來(lái)的。喝下來(lái)感覺很好，現(xiàn)在手邊就有一杯。

　　3.午餐晚餐不吃主食：蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。

　　4.順便運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)，持之以恒的運(yùn)動(dòng)是最理想最有效的。你可能沒有大塊的時(shí)間可以去健身房練到汗流浹背，但是，上下班的時(shí)候少乘電梯，多爬幾層樓，把一天的運(yùn)動(dòng)濃縮在爬樓和走路中，不知不覺你的體重就會(huì)變輕哦。

　　周迅：1.61米82斤。

周迅減肥食譜：蛋白質(zhì)減肥法；中午少量蔬菜；晚上少量水果

    一次采訪，記者問周迅減肥方法，她說自己為了在電影中好看而減肥，方法是一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，不吃肉，而到了下個(gè)月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。有一次，記者問到她的減肥秘方時(shí)，她很神秘地告訴對(duì)方：“你最好一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個(gè)就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了。”

　　周迅還采用蛋白質(zhì)減肥法，就是通過限制人體攝取碳水化合物，調(diào)整身體燃燒脂肪的比率，達(dá)到瘦身效果。方法是一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，別碰肉;下個(gè)月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕松瘦身。

　　大S：1.63米88斤。
　　大S減肥食譜：吃素十多年

　　小S：1.58米88斤。
　　小S減肥食譜：深色蔬菜代替水果+水煮玉米

　　麥當(dāng)娜：1.63米90多斤。
　　麥當(dāng)娜減肥食譜：除魚類外嚴(yán)格素食

　　李冰冰：1.66米94斤。
　　李冰冰減肥食譜：每頓飯只吃7成飽，多吃黃瓜等水果

　　范冰冰：1.68米100斤。
　　范冰冰減肥食譜：菜以清淡為主，多喝湯、果汁

　　章子怡：1.64米96斤。
　　章子怡減肥食譜：少脂少糖，多水果蔬菜