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    曝孔雀公主楊麗萍的瘦身心經

    2015-5-29 09:27| 發布者: 青藤| 查看: 3844| 評論: 0
    摘要: 舞蹈家楊麗萍是公認的好身材,身高165cm的她只有90斤,在舞臺上翩翩起舞的身姿給人以美的享受,很多MM就會好奇身材如此好的她,是怎么保持的呢?據知情人士透露,她平時非常注意飲食健康,而且在餐后會食用一顆塑纖 ...


    舞蹈家楊麗萍是公認的好身材,身高165cm的她只有90斤,在舞臺上翩翩起舞的身姿給人以美的享受,很多MM就會好奇身材如此好的她,是怎么保持的呢?據知情人士透露,她平時非常注意飲食健康,而且在餐后會食用一顆塑纖果來消耗多余熱量,輕松秀出窈窕身姿!一起去看看這位舞美人的瘦身心經吧!
      
      1.常喝蜂蜜水
      在每天早晨起床后,楊麗萍會先喝一杯蜂蜜水,然后再吃早餐。人們在經過一夜的睡眠后,其機體往往會處于缺水的狀態。因此,在早晨空腹飲一杯蜂蜜,可以取得預防便秘、滋養皮膚的作用。
      
      2.飲食結構合理
      楊麗萍指出,香蕉所含的熱量很少,卻很容易填飽肚子。因此,她每天早晨都會吃一根香蕉。但空腹吃香蕉無益于健康,因此她會在吃香蕉前先喝一杯牛奶,吃一個雞蛋。楊麗萍每天中午只吃6~8分飽。

      她的午餐食譜是:1碗米飯(約1~2兩)+一盤蔬菜+少許的肉(多為牛肉)。在晚餐時,她常會喝一杯脫脂牛奶、一個雞蛋、一個蘋果或一根黃瓜。她說,女性應多吃一些富含粗纖維的食物,禁食油膩、過咸、過甜的食物,不要暴飲暴食,在飯后半個小時內不要坐著或躺著。在進餐前,女性應預先計算好每餐食物的份量,以免攝入的熱量過多。
      
      3.多喝水
      楊麗萍說,為了取得理想的減肥效果,女性一定要多喝水,每天至少要喝6大杯水。喝水具有減少饑餓感、“沖掉”人體內的多余脂肪、加快新陳代謝速度的作用。
      
      4.每周量一次體重
      楊麗萍指出,女性應每周量一次體重,及時了解自己減肥的成果,以增強減肥的信心。在減肥期間,女性應格外注意自己的健康狀況,要確保每天所吃的食物中含有充足的營養物質,以免病倒。
      
      5.進行適當的運動
      楊麗萍說,女性每天都要進行適當的運動,如快走、慢跑、跳繩、轉呼拉圈等。如果要在家中或辦公室中做運動,也可選擇原地雙腳跳的運動方式,每次運動30分鐘即可。女性在進行運動時,一定要采取循序漸近的方式,不要急于求成。在做完運動后,可再做一下伸展運動或找一個與胸同高的地方壓壓腿,同時不斷地拍打小腿。這樣做可以使小腿的肌肉變成條狀,而不會變成塊狀,從而使腿部顯得更瘦。
      
      6.常吃具有減肥作用的食物
      楊麗萍經常吃的“減肥食物”包括全麥面包、玉米、鴨蛋、豆漿、脫脂牛奶、蘋果、黃瓜、苦瓜、海帶、芹菜、黑木耳、西紅柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜頭、魚、蝦和雞胸脯。

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