<kbd id="04kee"><center id="04kee"></center></kbd>
<samp id="04kee"><pre id="04kee"></pre></samp>
  • 搜索
    0177-5155-8025
    快捷導(dǎo)航

    曝孔雀公主楊麗萍的瘦身心經(jīng)

    2015-5-29 09:27| 發(fā)布者: 青藤| 查看: 3845| 評論: 0
    摘要: 舞蹈家楊麗萍是公認的好身材,身高165cm的她只有90斤,在舞臺上翩翩起舞的身姿給人以美的享受,很多MM就會好奇身材如此好的她,是怎么保持的呢?據(jù)知情人士透露,她平時非常注意飲食健康,而且在餐后會食用一顆塑纖 ...


    舞蹈家楊麗萍是公認的好身材,身高165cm的她只有90斤,在舞臺上翩翩起舞的身姿給人以美的享受,很多MM就會好奇身材如此好的她,是怎么保持的呢?據(jù)知情人士透露,她平時非常注意飲食健康,而且在餐后會食用一顆塑纖果來消耗多余熱量,輕松秀出窈窕身姿!一起去看看這位舞美人的瘦身心經(jīng)吧!
      
      1.常喝蜂蜜水
      在每天早晨起床后,楊麗萍會先喝一杯蜂蜜水,然后再吃早餐。人們在經(jīng)過一夜的睡眠后,其機體往往會處于缺水的狀態(tài)。因此,在早晨空腹飲一杯蜂蜜,可以取得預(yù)防便秘、滋養(yǎng)皮膚的作用。
      
      2.飲食結(jié)構(gòu)合理
      楊麗萍指出,香蕉所含的熱量很少,卻很容易填飽肚子。因此,她每天早晨都會吃一根香蕉。但空腹吃香蕉無益于健康,因此她會在吃香蕉前先喝一杯牛奶,吃一個雞蛋。楊麗萍每天中午只吃6~8分飽。

      她的午餐食譜是:1碗米飯(約1~2兩)+一盤蔬菜+少許的肉(多為牛肉)。在晚餐時,她常會喝一杯脫脂牛奶、一個雞蛋、一個蘋果或一根黃瓜。她說,女性應(yīng)多吃一些富含粗纖維的食物,禁食油膩、過咸、過甜的食物,不要暴飲暴食,在飯后半個小時內(nèi)不要坐著或躺著。在進餐前,女性應(yīng)預(yù)先計算好每餐食物的份量,以免攝入的熱量過多。
      
      3.多喝水
      楊麗萍說,為了取得理想的減肥效果,女性一定要多喝水,每天至少要喝6大杯水。喝水具有減少饑餓感、“沖掉”人體內(nèi)的多余脂肪、加快新陳代謝速度的作用。
      
      4.每周量一次體重
      楊麗萍指出,女性應(yīng)每周量一次體重,及時了解自己減肥的成果,以增強減肥的信心。在減肥期間,女性應(yīng)格外注意自己的健康狀況,要確保每天所吃的食物中含有充足的營養(yǎng)物質(zhì),以免病倒。
      
      5.進行適當(dāng)?shù)倪\動
      楊麗萍說,女性每天都要進行適當(dāng)?shù)倪\動,如快走、慢跑、跳繩、轉(zhuǎn)呼拉圈等。如果要在家中或辦公室中做運動,也可選擇原地雙腳跳的運動方式,每次運動30分鐘即可。女性在進行運動時,一定要采取循序漸近的方式,不要急于求成。在做完運動后,可再做一下伸展運動或找一個與胸同高的地方壓壓腿,同時不斷地拍打小腿。這樣做可以使小腿的肌肉變成條狀,而不會變成塊狀,從而使腿部顯得更瘦。
      
      6.常吃具有減肥作用的食物
      楊麗萍經(jīng)常吃的“減肥食物”包括全麥面包、玉米、鴨蛋、豆?jié){、脫脂牛奶、蘋果、黃瓜、苦瓜、海帶、芹菜、黑木耳、西紅柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜頭、魚、蝦和雞胸脯。

    扯蛋

    難過

    支持

    鮮花

    超贊

    相關(guān)閱讀

    最新評論

    關(guān)注我們:中國舞蹈網(wǎng)

    微信號:cndance

    APP下載

    專心、專注、專業(yè)

    合作聯(lián)系

    Email:Fy007@126.com      微信/電話:0177-5155-8025

    ©2003-2020  鹽城舞者印象文化藝術(shù)有限公司版權(quán)所有

    Powered by©中國舞蹈網(wǎng)     蘇ICP備14061262號

    主站蜘蛛池模板: 国产精品人成在线观看| 欧美又粗又长又爽做受| 国产男女爽爽爽爽爽免费视频| 中文字幕在线观看不卡视频| 欧美最猛性xxxxx69交| 国产亚洲视频网站| 99久久综合给久久精品| 日本精品高清一区二区2021| 亚洲综合无码无在线观看| 青青国产成人久久激情91麻豆| 国语性猛交xxxx乱大交| 久久99精品国产一区二区三区| 欧美日韩第一区| 哒哒哒免费视频观看在线www| avtt2015天堂网| 好吊妞视频这里有精品| 久久精品99国产精品日本| 波多野结衣女教师| 四虎精品视频在线永久免费观看| 18禁止看的免费污网站| 成人a在线观看| 乱中年女人伦av一区二区| 激情欧美人xxxxx| 国产一区二区三区在线看| 手机在线观看精品国产片| 好男人社区神马在线观看www| 久久狠狠高潮亚洲精品| 欧美激情免费观看一区| 十八禁视频在线观看免费无码无遮挡骂过 | 天堂影院www陈冠希张柏芝| 久久久久国色av免费观看| 欧美国产精品不卡在线观看| 免费看国产精品麻豆| 要灬要灬再深点受不了好舒服| 国产精品国色综合久久| jizz之18| 无码人妻少妇久久中文字幕| 亚洲av无码成人精品区狼人影院| 深爱五月激情网| 国产精品igao视频网网址| 国产资源中文字幕|