【踢腿技術(shù)貼】腿功柔韌性訓練踢腿的技術(shù)技巧

2015-5-30 13:48| 發(fā)布者: 青藤| 查看: 4275| 評論: 0

摘要: 踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰(zhàn)腿法訓練打下了堅實的基礎(chǔ)。

踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰(zhàn)腿法訓練打下了堅實的基礎(chǔ)。

踢腿時常出現(xiàn)的問題有

1、重心不穩(wěn)，甚至摔倒;

2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲;

3、彎腰凸背。

解決上述問題，踢腿時要注意以下幾點：

1起腿要輕

　　腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習。

2踢時要快

　　腿由下至上快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規(guī)范性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結(jié)合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。

3落腿應穩(wěn)

　　初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現(xiàn)出腿笨重、身體歪斜的現(xiàn)象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉(zhuǎn)移重心，勢必出現(xiàn)上述現(xiàn)象。正確的做法是等腿落實后，身體重心轉(zhuǎn)換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利于實戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應用。

關(guān)于小踢腿

　　因動作腿更用力了并且要求踢出的速度，這樣支撐腿和胯的穩(wěn)定也更重要了。

　　不是每次小踢腿都能準確地在25°上停止的，那就必須踢到什么高度就停在什么高度上，當次不能馬上糾正，要糾正應放在下次踢腿時糾正。切忌來回晃。

　　課堂上經(jīng)常出現(xiàn)的毛病是小踢腿收回時，不是經(jīng)擦地再收回，而且騰空地收回五位，這一點務(wù)必加重注意，因為騰空直接收回五位的都是勾腳的，不符合繃腳的原則。