 學舞蹈先做人，品德不好也不行。 專業(yè)好品德差，走入社會挺可怕。 品德好專業(yè)差，改做其他也不怕。 專業(yè)差品德壞，將來菜都沒法賣。 又紅又專有理想，用人單位都來搶。
體態(tài) 挺起胸抬起頭，重心始終在前頭。 前收腹后提臀。精神集中要提神。 拔后背樹直頸，眼睛平視腿夾緊。 提住氣不發(fā)僵，正常呼吸要平常。 以上要領要記清，貫穿一身到始終
軟開度 學舞蹈練軟開，這些都是剛起步。 壓壓腿有點疼，不疼怎能練成功。 下豎叉擺正胯，后胯著地才算下。 下橫叉不要怕，疼的不行說說話。 軟開度不解決，其他動作沒法學。
踢腿 踢腿要有爆發(fā) 力，膝蓋伸直腰直立。 三分壓腿七分踢，掌握要領多練習。 要領不對老師氣，長大以后要哭泣。
擦地 做擦地找體態(tài)，兩腿夾緊轉(zhuǎn)向外。 擦出去腿要直，感覺定要到腳趾。 收腿要用內(nèi)側(cè)夾，外側(cè)肌肉不發(fā)達。 擦地注意開繃直，要領準確才省時。
蹲 要做蹲往下壓，身體直立打開胯。 兩腿外開朝兩邊，下蹲膝蓋找腳尖。 要想將來跳的高，首先要把蹲做好。
小踢腿 身體直立腳拔地，動力腿要找爆發(fā) 力。 二十五度要靜止，收回也要把勁使。 力度訓練很重要，影響將來做大跳。
單腿蹲 單腿蹲練柔韌，規(guī)范要領要使勁。 同時直同時彎，膝蓋打開不能關。 要呼吸要伸長，個頭往上長一長.
彈腿 做彈腿很重要，吸腿彈腿為大跳。 立直腰提住胯，重心控制腳掌下。 不能甩不能揣，力量控制要內(nèi)在。
腰 腰是動作一軸心，做不好它可不行。 做下腰要牢記，呼吸暢通別塌腰。 前腰直后腰彎，旁腰頭看斜下方。 提呼吸要吐氣，規(guī)格要領要牢記。
總結(jié)把上 把上動作認真做，規(guī)格要領不能錯。 勤奮學刻苦練，功夫才能看得見。 找感覺找要領，成功之路已奠定。
把下： 單腿轉(zhuǎn) 單腿轉(zhuǎn)找直立，留頭甩頭要牢記。 胯擺正腿放好，重心才能不亂跑。 往上立不憋氣，規(guī)格要領想仔細。
平轉(zhuǎn) 練平轉(zhuǎn)走直線，留頭甩頭向前看。 膝蓋伸直不能彎，兩腿距離像胯寬。 重心直立兩腿間，高高立起半腳尖。 胳膊平肩下沉，睜大眼睛提住神。
跳 把上動作做得好，中間跳才毛病少。 做小跳直膝蓋，身體直立繃腳尖。 做中跳很重要，掌握要領往上跳。 小跳中跳為大跳，多動腦筋找訣竅。 往高跳姿態(tài)美，提臀發(fā)力靠兩腿。 姿態(tài)美感覺好，多練習來空中找。
小蹦子 小蹦子也叫竄翻身，掌握要領要認真。 腰側(cè)下提住胯，立起腳尖頭看下。 胳膊伸長象車輪，立圓向前頭軸心。 留頭甩頭向前。行，往前做腳要輕。 兩腿節(jié)奏要平均，以上要領要牢記。 不能隨便當兒戲，這個動作很吃力。 不用心是練不成，要領得當加用心， 定能做好竄翻身。 |
