紫金冠跳是女生訓練舞臺演出表演中常用的技巧動作，通過測試該技巧可以全面的考查學生的軟開度和力度的綜合素質，是測試的必要內容。 測試內容：原地的單一紫金冠跳，行進的連續紫金冠跳3次以上。 起跳：1原地直接起跳。 2行進的，加起法動作的起跳。 3直接依靠膝關節彎曲，深蹲起跳。
姿態：做好五位腳，一位手準備。膝關節彎曲向下給力，同時前腳擦地向前踢出（不要高）。后腳為主力腳，利用腳掌推地起跳，同時雙臂打開。在起法中這一環節利用單起雙落的特點，在起跳后收落回五位腳（原位）同時手收回一位。在多了一次蹲的過程中，增大了腳掌推地的力度，在此基礎上再起大跳。（倒踢）騰空動作。在起法和準備姿勢完畢后，全部肌肉收緊。主力腿膝關節伸直（即剛才起法中的動力腿）。憑著腰背肌和膝關節肌肉的力量將動力腿迅速向后倒踢，同時雙臂向上起三位手。胸腰和頭部包括肩夾要努力向后伸，與動力腿疊加。落地緩沖：落地時主力腿先著地，同時主力腿膝關節彎曲。動力腿有控制的落回，快速跟并到主力腳的后側，同時手臂由一位打開到七位。腳下并回原位（五位腳型）。如此再起法做幾次連續動作，提高動作的準確度。
訓練重點：要做好這個動作，從人體解剖學來分析，應該注意以下三個方面： 第一、合理的使用脊柱：人體的脊柱分為三部分，即頸段、胸段和腰段。頸部中段后伸能力最強，胸段由于前、側方連于胸廓，后方突呈瓦片狀重疊，所以后伸的功能很弱，而整個腰段則具有突出的后伸效能，因此做倒踢紫金冠動作，要運用頸部中段后仰，盡量使腰部做到反弓狀，使舞姿具有更充分的表現力。 第二、后踢動力腿：要做到小腿貼邊后腦勺，重要的是稍屈膝關節。使腿如同一條棍變成二節鞭，放松限制大腿后伸的髖骨韌帶，為下肢后群肌肉用力創造出有利的條件。 第三、肩關節“外開”：當兩側上肢放在托掌位，將肩關節外旋，“胸腰”就能顯示出來，整個軀干則變成雕塑樣的曲線，舞姿自然，光彩奪目。
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