8《魚水情》訓(xùn)練功效：舞蹈烘托出一種熱烈向上的氛圍，一邊舞動一邊喊著口號，形成軍民魚水一家親的和諧氣氛。宣泄情緒的同時提高肺活量,多次反復(fù)的動作有助于防止記憶減退。
9《玫瑰玫瑰我愛你》訓(xùn)練功效：舞步、扇子、胯部、方向鍛煉了身體的整體協(xié)調(diào)，有助于提高動作與節(jié)奏的記憶能力，收腹、立背、挺胸有很好的塑身效果。
10《龍船調(diào)》訓(xùn)練功效：舞蹈給人一種活潑開朗的感受,創(chuàng)造心情舒暢的氛圍。推船動作最大限度拉伸手臂、背部及腰部的肌肉，使身體肌肉線條塑造和鍛煉。
11《蝶兒飛》訓(xùn)練功效：中國古典舞蹈的獨(dú)特韻味有效調(diào)整呼吸與動作之間的配合能力，使之呼吸順暢貫穿始終，優(yōu)雅、舒緩的舞蹈有益于調(diào)整血壓和脈搏。
12《一杯美酒》訓(xùn)練功效：通過維族舞蹈典型的體態(tài)特點(diǎn),使腰部得到挺拔鍛煉,預(yù)防腰椎間盤突出，塑造身體曲線。
13《漁舟唱晚》訓(xùn)練功效：運(yùn)用太極拳中白鶴亮翅、野馬分鬃、漁舟唱晚等典型動作，“以意引氣，以氣運(yùn)身”，結(jié)合中國古典舞手、眼、身、步和氣息方法，有益于調(diào)和陰陽，疏導(dǎo)氣血，通暢經(jīng)絡(luò)。
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