8《魚水情》訓練功效：舞蹈烘托出一種熱烈向上的氛圍，一邊舞動一邊喊著口號，形成軍民魚水一家親的和諧氣氛。宣泄情緒的同時提高肺活量,多次反復的動作有助于防止記憶減退。
9《玫瑰玫瑰我愛你》訓練功效：舞步、扇子、胯部、方向鍛煉了身體的整體協調，有助于提高動作與節奏的記憶能力，收腹、立背、挺胸有很好的塑身效果。
10《龍船調》訓練功效：舞蹈給人一種活潑開朗的感受,創造心情舒暢的氛圍。推船動作最大限度拉伸手臂、背部及腰部的肌肉，使身體肌肉線條塑造和鍛煉。
11《蝶兒飛》訓練功效：中國古典舞蹈的獨特韻味有效調整呼吸與動作之間的配合能力，使之呼吸順暢貫穿始終，優雅、舒緩的舞蹈有益于調整血壓和脈搏。
12《一杯美酒》訓練功效：通過維族舞蹈典型的體態特點,使腰部得到挺拔鍛煉,預防腰椎間盤突出，塑造身體曲線。
13《漁舟唱晚》訓練功效：運用太極拳中白鶴亮翅、野馬分鬃、漁舟唱晚等典型動作，“以意引氣，以氣運身”，結合中國古典舞手、眼、身、步和氣息方法，有益于調和陰陽，疏導氣血，通暢經絡。
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