 扶把練習(xí)是芭蕾基訓(xùn)中極為關(guān)鍵的一部分，是組成基訓(xùn)重要的一環(huán)，不管是專業(yè)還是業(yè)余舞蹈者，扶把練習(xí)是必不可少的。初學(xué)者的肌肉、關(guān)節(jié)都從未受過(guò)舞蹈的特別訓(xùn)練，有了把桿的幫助，就相應(yīng)地減輕了許多負(fù)擔(dān)，可以不必為身體重心的平衡穩(wěn)定而分散過(guò)多的精力，就能比較集中思想去領(lǐng)會(huì)、體驗(yàn)每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)。扶把的正確要領(lǐng)比較簡(jiǎn)單，不論是單手還是雙手扶把，都必須做到不能影響到基本站立的正確姿勢(shì)，尤其是不能影響到重心的垂直穩(wěn)定，身體離把桿的距離，正好是自己小臂的長(zhǎng)度，上臂不要與上身貼住，手扶在把桿上的位置在身體的斜前方，是身體與把桿形成90度直角的前45度位置。所有一切都要在“扶”字的含義。 初學(xué)者最常見(jiàn)的毛病有： 一：避免拉把 “拉”與“扶”本身就是兩個(gè)概念，兩種動(dòng)作形態(tài)，“扶”是輕輕地不用力的，而“拉”則要使勁。出現(xiàn)拉把的情況，多數(shù)是由于重心偏外，不得不靠拉住把桿來(lái)保持平衡。所以，一定記住，當(dāng)你感到自己扶在把上的手用力了，那么十有八九重心已經(jīng)偏離了，趕快重新扶一下來(lái)調(diào)整自己。 二：避免壓把 就是把人體重量通過(guò)扶把手壓在把桿上，這時(shí)人體重心肯定是倒向把桿了。壓把狀況下進(jìn)行訓(xùn)練會(huì)無(wú)意識(shí)中養(yǎng)成許多不良習(xí)慣，尤其不能適應(yīng)離把后的訓(xùn)練。 三：避免握把 雖然人體直立，重心垂直也符合要求，但不能長(zhǎng)久，尤其失去對(duì)自己的檢驗(yàn)。因?yàn)槲瞻淹ǔＪ抢训那鞍Y。握把就是為拉把做準(zhǔn)備的。握把同時(shí)是一種緊張的表現(xiàn)，又同時(shí)與“憋氣”有極大的關(guān)系。 四：避免抬肘 扶把時(shí)肘關(guān)節(jié)不是自然放松下垂，而是高高抬起。造成抬肘的原因有：一是扶把手離身體太近，二是扶把手與身體平行。 抬肘除了會(huì)影響重心垂直外，還會(huì)帶來(lái)聳肩的毛病。 芭蕾的基訓(xùn)早先并沒(méi)有系統(tǒng)化的規(guī)格要求，直到十七世紀(jì)六十年代后，法國(guó)皇家芭蕾學(xué)院優(yōu)秀舞蹈家皮埃爾 博尚根據(jù)自己多年的實(shí)踐探索，積累起來(lái)的體會(huì)經(jīng)驗(yàn)，從古典芭蕾需要穩(wěn)定、平衡、重心垂直的舞蹈所要求出發(fā)，設(shè)計(jì)系統(tǒng)化、規(guī)范化的軌道，使基訓(xùn)有了法則依據(jù)和理論基礎(chǔ)，直至今日，五個(gè)腳位和“開(kāi)、繃、直、立”依舊是芭蕾基礎(chǔ)中重要一環(huán)。 |
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