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【技術技巧問題】大跳一直跳不起來，沒有爆發力

2015-7-19 08:46| 發布者: 青藤| 查看: 6236| 評論: 0
摘要: 【技術技巧問題】大跳一直跳不起來，沒有爆發力，怎么辦？


問：大跳一直跳不起來，沒有爆發力，怎么辦？

回答：

大跳：身對2點，右前繃腳點地，雙山膀，眼看1點準備。左腳向前上步，推地起跳，右腿經擦地向2點踢前腿45度，左腳向6點踢后腿，雙手經胸前打開大四位，眼平視2點。

 練習腿部爆發力：慢跑（40分鐘以上）、小跳（一組100個，每次做兩組），半腳尖力（50個一組，每次2組），踢腿（一組50腿，3組以上）

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