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【柔軟度訓練】下腰起不來怎么辦

2015-7-18 10:02| 發(fā)布者: 青藤| 查看: 3103| 評論: 0|原作者: 千紙鶴起飛
摘要: 【柔軟度訓練】下腰起不來怎么辦
問：下腰起不來怎么辦，有時候可以，該怎么練？

回答: 

下腰時注意：先下手再下頭，下頭時要挑胸腰，把胸腰給出去，然后是大腰，雙腿伸直，跨部往前頂，要讓身體維持平衡，不能摔倒。
 起腰時：手臂撐上勁，手一推，同時跨用力往前一頂，再挑胸腰，就起來了。做好第一次就能做好以后的每一次。

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