| 問：請問男生怎樣練可以拉直后腿？我現(xiàn)在只能抓住腳腕。 回答： 1、先將腿和跨跟的柔韌性練到位，軟度達到了才能搬上去。 2、腰部力量和柔韌度也要練到，不然也上不去。 3、注意事項：搬后腿時一定要正，后跨根充分外開（膝蓋外翻），腿要開繃直；上身要正，要用到大腰，直立狀態(tài)下搬后腿，腰腿跨的協(xié)調(diào)配合，還有你的控制能力。注意平衡。 |
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