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【柔軟度訓練】橫劈下不去，胯不開

2015-7-17 09:23| 發布者: 青藤| 查看: 2732| 評論: 0|原作者: 千紙鶴起飛
摘要: 【柔軟度訓練】橫劈下不去，胯不開
問：橫劈下不去，胯不開，怎么辦？

回答: 

練習大跨：面對墻下橫叉，雙腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身體，直到拉平，橫叉到180度。還可以躺下打開橫叉，兩腿伸直，兩邊同時向下壓，直至腳挨地。多堅持一會，時間越長，越開。(這個基本不會受傷)

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