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【柔軟度訓練】豎叉都能行，橫叉始終是差一點

2015-7-4 09:39| 發布者: 青藤| 查看: 3987| 評論: 0
摘要: 【柔軟度訓練】豎叉都能行,橫叉始終是差一點，一直下不去怎么辦！
問：豎叉都能行,橫叉始終是差一點，一直下不去怎么辦！

千紙鶴起飛回答:

 大跨：面對墻下橫叉，雙腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身體，直到拉平，橫叉到180度。還可以躺下打開橫叉，兩腿伸直，兩邊同時向下壓，直至腳挨地。多堅持一會，時間越長，越開。

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