跳舞是一種有效的保持體形的方式，尤其是對(duì)于懷孕的媽媽們來說。孕期鍛煉是非常重要的，它可以幫助我們保持血糖水平穩(wěn)定、避免便秘、保持我們的能量水平上升、為分娩鍛煉耐力，如果我們想懷孕后很快回到原來的身材，懷孕期間就應(yīng)該開始鍛煉。
孕期運(yùn)動(dòng)要慎重 適當(dāng)?shù)腻憻捠呛玫模牵覀儽仨氁⌒模?dāng)我們?cè)趹言衅陂g選擇一個(gè)鍛煉計(jì)劃時(shí)，必須要咨詢醫(yī)生的意見。懷孕之后，我們的重心會(huì)轉(zhuǎn)移，如果處理不當(dāng)，我們可能就會(huì)摔倒，傷及自己和寶寶。許多我們懷孕之前比較喜歡的活動(dòng)，現(xiàn)在可能是非常危險(xiǎn)的，如跑步、騎自行車、騎馬和滑雪等，因?yàn)榇祟惢顒?dòng)墜落的危險(xiǎn)比較高。
1.跳舞的好處 懷孕期間可能很多活動(dòng)或者鍛煉方式都是不安全的，但是，跳舞是安全的。因?yàn)樗梢院苋岷停@將更容易鍛煉我們的腳踝、腿部和腰部。這也是一個(gè)減壓的不錯(cuò)選擇，因?yàn)榭赡茉趹言械某跗冢覀円廊恍枰ぷ鳎?dāng)我們以較慢的速度跳一支喜歡的舞蹈時(shí)，既可以舒緩一天的疲勞，也可以放松身心。舞蹈也有很多的樂趣，尤其是如果能與我們的伴侶一起跳舞，誰不喜歡有一點(diǎn)點(diǎn)更多的能量呢？打開音樂，伴侶一起跳舞吧，這能幫助我們睡得更香甜。 跳舞在任何時(shí)候都可以幫助保持身材，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使所有的肌肉不斷聚集，特別是大腿根部和臀部，舞蹈可以幫增加他們的靈活性，并使它們變得更加有力，從而為我們的分娩做好準(zhǔn)備。 用舞蹈作為懷孕期間保持體形的一種方法的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是，我們不需要任何特殊的設(shè)備。事實(shí)上，我們可以自己在家里跳舞，所有我們需要的只不過是一些音樂和一些空間。
2.參加舞蹈班 如果我們沒跳過舞，可以嘗試著走出家門，去參加舞蹈班。許多體育場館和健身中心都提供健康舞班，這里會(huì)給我們一個(gè)有趣的、健康的運(yùn)動(dòng)氛圍。我們也可以尋找提供成人舞蹈班的舞蹈室或社區(qū)康樂活動(dòng)社。交誼舞是孕婦們最熱門的選擇，但是這并不意味著我們只有這一項(xiàng)選擇，我們也可以全力以赴，嘗試一些異國情調(diào)，比如肚皮舞。 如果我們對(duì)本類活動(dòng)是否適合存有任何疑問，請(qǐng)向?qū)熁蜥t(yī)生請(qǐng)教，他或她將幫助我們確定它是否適合我們來參與。 |
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