許多人在某種程度上，都有姿勢上的問題，不幸的是，這種問題（姿勢的不平衡）一開始不會有太大的影響，所以常常不會被注意，但總有一天，這些問題會顯現出來，有時是由一個孩子、年長的學生，或是由老師注意到一個舞步，或線條沒有通過正確的技巧來完成，這種錯誤的姿勢，會導致在跳舞中產生壓力，姿態扭曲及造成困難。取得好的舞姿及內在力量，最好的方法是記住最基本的一些要點，不管我們教的標準是初級的，還是高級的，觀察平衡的中央點非常重要，值得注意的幾點： 1．腳以上重量的平均分布。 2．感覺腿部及臀部肌肉的長度。 3．確定惻、腹，但要保持肺部自由運作。 4．感覺肌肉從腰部到頸部，從前到後的長度。 5．肩胛骨向外放松，不要夾太緊。 6．放松肩膀。 7．感覺頸部的長度、耳朵與肩膀的距離，不要下拉而對胸部造成壓力，因為這樣也會造成對頸部的壓力。 8．要從脊椎底部移動頭部，而不是從輪軸接合處。 學習利用橫向肌肉，建立強有力的中心線的基本原理，最好是躺在地上練習，然後跪下練習（四肢朝地），最後站立練習。從七、八歲就開始這種舒展肢體，以達成肌肉平衡的運動，可使舞者取得最佳效果。在十二歲到十三歲時，不正確的姿勢會自動顯露出來，腿部的搖擺問題，在早期也十分容易被注意到。 |
