最近和幾個舞友交流，都談到練國標舞造成膝關節滑膜炎的狀況。在這點上我是深有體會的，把我搜索到的有關治療滑膜炎及注意事項介紹給大家，便于練舞達到健康。 滑膜炎：關節囊的內層,有一層很薄的組織,即滑膜.在正常情況下,滑膜能分泌很少量的液體,主要作用是使關節面在磨動時更滑潤,好比機器里加潤滑油一樣. 中老年朋友，由于骨質的老化，過于激烈的運動，容易造成滑膜水腫及發炎。當關節內部存在某種刺激物的時候,不論是細菌性,物理性或是化學性的刺激物,滑膜就會首先發生反應,引起充血和水腫,并且滲出液體,使關節囊膨脹,表現出關節腫脹.久而久之,便成了慢性滑膜炎.所以說滑膜炎是由于微循環受阻不通產生的充血腫脹和積水。 得了滑膜炎后，盡量減少抽水注射頻率，過多的抽水注射會刺激滑膜下結締組織組纖維增生，以及滑膜組織老化等，使滑膜組織再生與修復能力顯著降低，再治療就比較麻煩.積水消除之前也一定不要勞累和鍛煉，過多活動會損傷骨骼，簡單通俗的可理解為:滑囊是一個儲油器，是為骨骼肌腱運動加油的，目地是為了增加潤滑減少摩擦，如果有了積水，積水稀釋了滑液就起不到潤滑作用了，此時劇烈活動就會產生骨骼摩擦，最終損傷骨骼. 治療原則是調節和疏通受阻的微循環，只要受阻的微循環暢通了、滑囊分泌滑液產出與吸收達到平衡就可康復。治療：建議中醫治療，中醫的療法是以舒筋活血，促進微循環流暢為主，保和堂徐 記膏藥（滑 膜炎膏）貼敷是一種最直接有效的綠色療法,由于藥物用于肌表薄貼，因此可直接作用于關節滑囊部位，使藥性直達病灶，達到活血化淤，通經走絡，祛風散寒和調節微循環的目的。貼于體表的藥物刺激神經末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，促使受阻的微循環暢通，消除關節液的重吸收障礙，使之重歸于產生和吸收動態平衡就會徹底康復。滑膜炎可以根治的，完全康復后和常人無異，只是在完全康復前注意不勞累和鍛煉就可。 練舞時再容易出現的毛病，是腳掌的硬繭疼痛。這也是一個不可忽視的問題。不注意保養腳，容易造成腳墊，雞眼，骨刺，也是很痛苦的事。 建議大家練舞后，用溫水泡腳，對很疲勞酸脹的地方做按摩，經常修老繭，不要等老繭很厚裂開時才想到保養。修老皮時要注意，切忌硬撕硬拽，以免撕到肉里損傷皮膚而感染。 練舞的人要保護自己的腳，就像彈鋼琴的要保護好自己的手一樣重要。因此，在練舞前多做準備活動，讓關節放松，血脈暢通。練舞后，對腳細心呵護愛惜，才能跳出輕盈的舞步。 誠心的告誡中老年舞友們，注意練舞要量力而行，年紀大了，心有余而力不足了。特別是患有高血壓，心臟病，糖尿病的舞友，更要練舞謹慎，難度大，速度快，連續轉的舞步，就不要勉強自己而行，穩健，大方，舒展方顯中老年舞者的身姿。 |
