跳舞是一種將舞蹈和音樂結(jié)合在一起，有益于老年人身心謎康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體存鍛煉老年人可以跳交際舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚動聽的音樂旋律，!,翩翩起舞，會使人覺得精神愉快、心曠神怡特另lj是跳迪斯科，它舞姿優(yōu)美、瀟灑大方、輕松自如、活潑奔放，好像又回到青年時代。
方法/步驟 強健骨骼，減低患卜骨質(zhì)疏松的機會經(jīng)常跳舞，有利于肌肉、骨骼、關(guān)竹的勻稱與和諧的發(fā)展，有利于形成正確的體態(tài)和他美的形體在跳舞時保持平衡很收要，老年人為了達到身體的平衡． 必須將腿肌、廿盆肌和脊髓！ULI幻繃緊，身f本因此挺直，保持和促進身體平衡和反應(yīng)機能，從而有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎和肌肉萎縮等老年病．延緩身體退化進程。 增強心肺功能、促進血液循環(huán)經(jīng)常進行舞蹈鍛煉．叮以改善心臟功能，促進血液循環(huán)和試氣供應(yīng)，跳舞若的器官供血比較好．皮膚就會更紅潤他康； 跳舞可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，使得呼吸加深，吏多的吸進氧氣和排出二氧化碳；跳舞：f以改善消化系統(tǒng)的功能，促進食物的消化、吸收和排出；跳舞．,f以提高感覺的靈敏性和對冷熱的適應(yīng)能力跳舞還是一種很好的毅力訓練，！月為跳舞會使脈搏達到130次以卜，未經(jīng)訓練的人跳完·l"I華爾茲舞共至會感覺透不過氣，或者滿頭大汗。 增加關(guān)節(jié)的靈活性和柔軟度，減少受傷的機會跳舞可以帶動l：下肢的關(guān)節(jié)、肌肉群有規(guī)則、有節(jié)奏地運動，對提高生命活力具有極佳的效果跳舞能提高協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力和，l''’券，減少意外受傷的兒率。 減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。對防治冠心病、原發(fā)性高血It｛病、骨關(guān)竹病、肥胖病、便秘等都有一定的益處 |
