現在越來越多的人開始學習跳舞，但是跳舞并不是一件簡單的事，它對人身體的要求較高，柔韌度，協調性等等。有人的想要急功近利直接開始跟著學成品舞，但這樣的后果就是事倍功半，練習中還容易受傷。下面介紹給大家一些學習舞蹈前需要先學好什么。
方法/步驟 舞蹈對人的柔韌性要求高，所以最開始是要拉筋，拉筋是學習舞蹈最痛苦的時候，但這也為之后的練習打下堅實的基礎。拉筋需要練習的時間和韌帶的柔韌性有極大的關系。一般來說，拉筋需要15到25天才能奠定基礎。 生活中很多地方都給你提供了拉筋的場所，公園的拉桿，宿舍的梯子，只要可以把腳放上去的地方都可以，依次拉前腿后腿側腿的筋。但要注意力度慢慢加大，否則很容易韌帶拉傷。到可以劈叉的程度需要很多天的積累，所以不要剛練幾天就開始劈叉。 接下來就是身體的協調性，手腳之間的協調性，胯和胸的協調性。見過很多剛學跳舞的人跳舞很別扭，就是因為身體的協調性差，舞蹈動作變化速度很快，所以需要腦力和身體各個地方的配合。 剛開始需要分解來練基本功。比如轉胯，自己叫拍子，前左后右，胯隨著自己叫的方向動，每個動作做得盡量標準。前左后右的速度慢慢加快，直到胯沒有停頓的轉。轉胸也和轉胯同理。轉肩是左右肩挨個轉，由前往后，由后往前慢慢練習。也可以打羽毛球，乒乓，游泳來鍛煉反應能力 舞蹈還需要很重要的一點，體力！ 跳一支舞要耗費人很多體力，爵士，breaking等等一支舞下來滿頭大汗。所以要鍛煉耐力體力。最基本的是扎馬步，跳舞很多時候要腿上有力，扎馬步是最考驗腿的承受力。所以每天扎3分鐘馬步5組，對之后的練習極為重要。 跳舞需要的是堅持，并不全是童子功，也可以靠后天來補。但是堅決不能急功近利，先打好基礎是學好舞蹈的關鍵。學跳舞的過程很艱辛，但是堅持下來的人最后都是從心底里的敬佩自己。一切都要靠自己！ 注意事項 練習的力度不能過大，得一天天慢慢增強 練完按摩腿部，舒緩腿部神經 |
