現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始學(xué)習(xí)跳舞，但是跳舞并不是一件簡(jiǎn)單的事，它對(duì)人身體的要求較高，柔韌度，協(xié)調(diào)性等等。有人的想要急功近利直接開(kāi)始跟著學(xué)成品舞，但這樣的后果就是事倍功半，練習(xí)中還容易受傷。下面介紹給大家一些學(xué)習(xí)舞蹈前需要先學(xué)好什么。
方法/步驟 舞蹈對(duì)人的柔韌性要求高，所以最開(kāi)始是要拉筋，拉筋是學(xué)習(xí)舞蹈最痛苦的時(shí)候，但這也為之后的練習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。拉筋需要練習(xí)的時(shí)間和韌帶的柔韌性有極大的關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，拉筋需要15到25天才能奠定基礎(chǔ)。 生活中很多地方都給你提供了拉筋的場(chǎng)所，公園的拉桿，宿舍的梯子，只要可以把腳放上去的地方都可以，依次拉前腿后腿側(cè)腿的筋。但要注意力度慢慢加大，否則很容易韌帶拉傷。到可以劈叉的程度需要很多天的積累，所以不要?jiǎng)偩殠滋炀烷_(kāi)始劈叉。 接下來(lái)就是身體的協(xié)調(diào)性，手腳之間的協(xié)調(diào)性，胯和胸的協(xié)調(diào)性。見(jiàn)過(guò)很多剛學(xué)跳舞的人跳舞很別扭，就是因?yàn)樯眢w的協(xié)調(diào)性差，舞蹈動(dòng)作變化速度很快，所以需要腦力和身體各個(gè)地方的配合。 剛開(kāi)始需要分解來(lái)練基本功。比如轉(zhuǎn)胯，自己叫拍子，前左后右，胯隨著自己叫的方向動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作做得盡量標(biāo)準(zhǔn)。前左后右的速度慢慢加快，直到胯沒(méi)有停頓的轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)胸也和轉(zhuǎn)胯同理。轉(zhuǎn)肩是左右肩挨個(gè)轉(zhuǎn)，由前往后，由后往前慢慢練習(xí)。也可以打羽毛球，乒乓，游泳來(lái)鍛煉反應(yīng)能力 舞蹈還需要很重要的一點(diǎn)，體力！ 跳一支舞要耗費(fèi)人很多體力，爵士，breaking等等一支舞下來(lái)滿頭大汗。所以要鍛煉耐力體力。最基本的是扎馬步，跳舞很多時(shí)候要腿上有力，扎馬步是最考驗(yàn)腿的承受力。所以每天扎3分鐘馬步5組，對(duì)之后的練習(xí)極為重要。 跳舞需要的是堅(jiān)持，并不全是童子功，也可以靠后天來(lái)補(bǔ)。但是堅(jiān)決不能急功近利，先打好基礎(chǔ)是學(xué)好舞蹈的關(guān)鍵。學(xué)跳舞的過(guò)程很艱辛，但是堅(jiān)持下來(lái)的人最后都是從心底里的敬佩自己。一切都要靠自己！ 注意事項(xiàng) 練習(xí)的力度不能過(guò)大，得一天天慢慢增強(qiáng) 練完按摩腿部，舒緩?fù)炔可窠?jīng) |
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