提升軟開度的相關技巧技巧之一熱身

2015-4-4 10:47| 發布者: 青藤| 查看: 1993| 評論: 0

摘要: 提升軟開度的相關技巧技巧之一熱身首先是熱身運動，越充分越好！最開始是小幅活動腳腕、手腕、脖子、腰、膝蓋。

提升軟開度的相關技巧之一（熱身）：

快走慢跑－其局限性在于僅僅鍛煉了足背腳踝和膝蓋髖關節，上身（包括頭頸肩臂胸腰）鍛煉就非常小。2、簡易體操－－這個運動比較推崇：因為進行了全身關節的柔和運動，強度不大；但是不常用，因為它缺乏了更流暢的韻律，所以吸引人的程度好像不大。

舞蹈組合－－不要長于20分鐘，一定要是比較簡單的群舞動作，以古典舞的動作為好！個人認為古典舞的動作可以加練身韻，貫穿呼吸，不僅熱身，還能夠練習基本功，更容易讓練習者沉浸于自我陶醉中。

首先是熱身運動，越充分越好！最開始是小幅活動腳腕、手腕、脖子、腰、膝蓋。

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