提升軟開度的相關(guān)技巧之一（熱身）： 快走慢跑－其局限性在于僅僅鍛煉了足背腳踝和膝蓋髖關(guān)節(jié)，上身（包括頭頸肩臂胸腰）鍛煉就非常小。2、簡(jiǎn)易體操－－這個(gè)運(yùn)動(dòng)比較推崇：因?yàn)檫M(jìn)行了全身關(guān)節(jié)的柔和運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不大；但是不常用，因?yàn)樗狈α烁鲿车捻嵚桑晕说某潭群孟癫淮蟆?nbsp; 舞蹈組合－－不要長于20分鐘，一定要是比較簡(jiǎn)單的群舞動(dòng)作，以古典舞的動(dòng)作為好！個(gè)人認(rèn)為古典舞的動(dòng)作可以加練身韻，貫穿呼吸，不僅熱身，還能夠練習(xí)基本功，更容易讓練習(xí)者沉浸于自我陶醉中 。 首先是熱身運(yùn)動(dòng)，越充分越好！ 最開始是小幅活動(dòng)腳腕、手腕、脖子、腰、膝蓋。 |
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