 基本功訓(xùn)練部位要素： 身體：舒展挺立，三點(diǎn)一線，腿略寬于肩 頭:前后左右律動(dòng).以頸部為基點(diǎn)劃圓律動(dòng),上下律動(dòng),頸部韌帶練習(xí) 頭部力量訓(xùn)練:上下左右,橫側(cè)左右 肩:上提下拉,單肩前后,雙肩前后律動(dòng) 手臂:夾肩力度訓(xùn)練,手臂伸展訓(xùn)練 韌帶:包括手臂,腿部韌帶拉伸 胸:前后左右圓周練習(xí).肩帶胸部圓周練習(xí) 腰:前后左右壓腰部韌帶,圓周練習(xí) 臀部:站立前后左右加轉(zhuǎn)圈練習(xí),馬步蹲式前后左右加轉(zhuǎn)圈練習(xí),側(cè)面前后律動(dòng)練習(xí)： 腿:叉腿下蹲練習(xí),背部保持直立,分腿套路練習(xí) WAVE:頭胸腰臀(我原創(chuàng)的鉆洞爬樹(shù)法)按部就班左右前練習(xí),外加套路練習(xí) STEP:C-WALK,左右換腳練習(xí) UP DOWN律動(dòng):直立上下,彎腿上下,走部練習(xí) 以上是我們的基本功訓(xùn)練套路 把握以下幾個(gè)最基本的要領(lǐng)，我反復(fù)提醒大家的 1：頭部所有律動(dòng)一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度。頭部力量訓(xùn)練一定要徹底把你頭發(fā)全部甩起來(lái)，并且定點(diǎn)要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水 2：手臂訓(xùn)練一定要直，快，力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，我隨便碰你推你都要保持紋絲不動(dòng)的狀態(tài)。手指無(wú)論什么狀態(tài)下都一定要給人感覺(jué)有無(wú)限延伸的狀態(tài)，證明你的手指也跟著身體收緊到位了 3：韌帶訓(xùn)練也是我自己一直在提高的環(huán)節(jié)。很多學(xué)生都比我做得還好呵呵~注意按壓的時(shí)候腿一定要保持繃直狀態(tài)身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣。回去后可以在床上做韌帶拉伸，對(duì)女孩來(lái)說(shuō)都是非常有幫助的。 4：胸腰臀大家一定要注意圓周律動(dòng)的時(shí)候自己每個(gè)姿勢(shì)的正確性!前左后右四個(gè)點(diǎn)你是不是都盡力達(dá)到最佳了?還是你漏了哪個(gè)點(diǎn)，沒(méi)做成正圓而是橢圓，連接起來(lái)的時(shí)候覺(jué)得很奇怪?這些問(wèn)題都是要自己對(duì)著鏡子里的自己反復(fù)推敲和老師溝通的。臀部我非常強(qiáng)調(diào)大家的力度，也就是對(duì)臀部的控制，做到這點(diǎn)很簡(jiǎn)單，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對(duì)動(dòng)作產(chǎn)生爆點(diǎn)作用。胸部的律動(dòng)也會(huì)有一定的幫助。 5：腿部練習(xí)包括臀部前后練習(xí)的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒(méi)打開(kāi)，再就是腿部肌肉沒(méi)有收緊，出來(lái)的效果就是動(dòng)作軟棉棉，沒(méi)有力度可言 6：WAVE我的一套鉆洞法還是比較奏效，最關(guān)鍵是第三步腰和臀的轉(zhuǎn)化，一定要用腰部的力度去帶臀，坐下的時(shí)候臀的方向是向下的而不是往右 對(duì)于NEW JAZZ的提高 有很多學(xué)生跟我學(xué)了很久，基本功都了如指掌，并且動(dòng)作也都能做到標(biāo)準(zhǔn)，反反復(fù)復(fù)的訓(xùn)練后就開(kāi)始遇到瓶頸了，經(jīng)常會(huì)問(wèn)我她還有什么地方需要改進(jìn)的?怎樣才能跳得更好?怎么感覺(jué)自己原地踏步?jīng)]有進(jìn)步? 現(xiàn)在我就要說(shuō)到提高這個(gè)問(wèn)題了，每次基本功訓(xùn)練后我都會(huì)教大家JAZZ的套路，也就是成品舞，我對(duì)自己編舞的要求比較嚴(yán)格。一定要好看，一定要與音樂(lè)結(jié)合的比較完美我才會(huì)去教給大家。不會(huì)隨便套動(dòng)作也不會(huì)有很難聽(tīng)的歌。所以大家都不要擔(dān)心舞蹈本身的問(wèn)題，我現(xiàn)在來(lái)說(shuō)說(shuō)怎樣表現(xiàn)得更好。 一，理解音樂(lè) 對(duì)舞蹈的悟性和更深入的理解。也就是說(shuō)你聽(tīng)到音樂(lè)后所有的感情器官都要投入進(jìn)去的那種狀態(tài)和氣質(zhì)。開(kāi)心，舒緩，激昂，冷酷，可愛(ài)，性感，傲氣，溫情，瀟灑，夢(mèng)幻。。。所有與此音樂(lè)相關(guān)的詞組你要立馬篩選出來(lái)融入你的感官，每段音樂(lè)的感覺(jué)都是不一樣的，一定要跳出不一樣的感覺(jué)，切忌千篇一律。有歌詞的話盡量明白歌者想表達(dá)的意思和境界，舞蹈這東西確實(shí)需要思和品才能有質(zhì)的變化，也許某個(gè)瞬間你就立馬有新的感覺(jué)。 二，表達(dá)音樂(lè) 音樂(lè)的表達(dá)有三個(gè)必備因素：頭腦，身體，表情 頭腦就是你一定要有自己的想法，包括對(duì)音樂(lè)的理解，這是你勝過(guò)其它人的最基本的利器 身體就是你控制節(jié)奏的最佳武器，基本功加自己獨(dú)創(chuàng)身體語(yǔ)言去踩那些讓人意想不到的節(jié)奏就足夠表達(dá)了，女人的身體就是語(yǔ)言 表情是最直觀的感染工具，女人天生比男人更占優(yōu)勢(shì)，天生感情動(dòng)物嘛嗬嗬~~ 三，提升音樂(lè) 這個(gè)境界比較高，要做到前兩點(diǎn)表現(xiàn)得非常優(yōu)秀的人才能做到。 就是你自己要有足夠的自信去引領(lǐng)和帶動(dòng)觀眾進(jìn)入你自己的音樂(lè)世界 基本功扎實(shí)，有自己獨(dú)特的想法，對(duì)音樂(lè)有常人無(wú)法達(dá)到的悟性，身體語(yǔ)言強(qiáng)過(guò)其它人，最重要的是你天生就有音樂(lè)的表達(dá)能力 出來(lái)的東西要引人入勝，也會(huì)帶給大家很多回味和遐想的空間，這是高手的境界嗬嗬~~ 學(xué)習(xí)爵士舞蹈比較常見(jiàn)的問(wèn)題 Q：JAZZ怎么分類?NEW JAZZ，CLUB JAZZ，POWER JAZZ，F(xiàn)UNKY JAZZ，STREET JAZZ。。有什么區(qū)別? A：/b916223/d94943339.htm(詳見(jiàn)第二個(gè)部分)，其實(shí)現(xiàn)在已經(jīng)不分了，但基本風(fēng)格還是有些變化 Q：課后該怎樣回去加強(qiáng)? A：照初級(jí)練習(xí)的基本功訓(xùn)練法對(duì)鏡子練習(xí)，直到跟老師做得相差無(wú)幾，隨時(shí)問(wèn)老師不會(huì)合薄弱的環(huán)節(jié) Q：怎樣去找NEW JAZZ的音樂(lè)下載? A：其實(shí)很多JAZZ音樂(lè)就是歐美流行樂(lè)，多聽(tīng)歐美音樂(lè)會(huì)提高你的音樂(lè)品味，基本上全世界的流行音樂(lè)曲風(fēng)都是模仿歐美的，推薦Britney Spears，Beyonce，Ciara，Rihanna ，Missyeiliot，Janet Jackson ，PCD,ChirstinaAguilera，Mariah Carey，Madonna，Alicia keys ，J，LO。。。還有很多歌手，你覺(jué)得節(jié)奏來(lái)電都可以拿來(lái)練習(xí)的，包括男歌手Justin，Akon，Nelly,，Jay-z，babyface，說(shuō)唱歌手和R&B調(diào)調(diào)的實(shí)在太多了，在這就不一一列舉了! Q：力量和控制怎么訓(xùn)練?怎么覺(jué)得自己跳起來(lái)很軟很松? A：這是最常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題力量和控制都是需要一點(diǎn)一滴積累起來(lái)的，首先你必須加強(qiáng)平時(shí)的體育鍛煉把身體素質(zhì)練好，第二你只要開(kāi)始基本功訓(xùn)練你就得把身體肌肉收緊，不要任何放松，做到盡善盡美，一定要形成習(xí)慣，不能馬虎，第三加強(qiáng)自己的STOP和韌帶練習(xí)，都有一定幫助的 Q：我跳舞感覺(jué)動(dòng)作都到位了，但效果并不理想，感覺(jué)不好看，怎樣才能跳出JAZZ的那種味道? A：很多學(xué)生跳舞很像跳健美操，就是動(dòng)作一板一眼很有力度，但是缺少美感和JAZZ的味道。我覺(jué)得很大程度上跟自己整個(gè)人的音樂(lè)品位和藝術(shù)品位有一定關(guān)系。建議大家多聽(tīng)聽(tīng)好音樂(lè)，多看看好MV,好的JAZZ視頻，從歌者舞者身上找那種味道，看多了聽(tīng)多了你的品位就上去了，如果可以我希望你能慢慢模仿她們，動(dòng)作，眼神，仔細(xì)推敲一定會(huì)有收獲的! |
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