舞蹈療法是促進身心健康的一種重要手段

2015-3-21 10:34| 發(fā)布者: 青藤| 查看: 2742| 評論: 0

摘要: 舞蹈療法的心理學依據(jù)來自榮格的分析心理學、完形心理學及自我心理學的概念。舞蹈治療家們認為，在所有生命體內(nèi)部都存在著能量的自然流動。心理沖突可以影響這種自然流動，造成混亂的涌流。這種混亂涌流的外在表現(xiàn)便 ...

舞蹈療法的心理學依據(jù)來自榮格的分析心理學、完形心理學及自我心理學的概念。舞蹈治療家們認為，在所有生命體內(nèi)部都存在著能量的自然流動。心理沖突可以影響這種自然流動，造成混亂的涌流。這種混亂涌流的外在表現(xiàn)便是適應不良性運動、姿勢和呼吸動作。通過舞蹈這種運動形式，不僅可矯正人們的適應不良性運動、姿勢和呼吸，而且也可將潛伏在內(nèi)心深處的焦慮、憤怒、悲哀和抑郁等情緒安全地釋放出來，使人們感受到自己對個人存在的控制能力。因而，舞蹈療法可作為促進身心健康的一種重要手段。

　　舞蹈療法最早興起于上個世紀四十年代的美國，隨后傳入歐洲國家，七十年代中期拉美國家才開始將舞蹈列入治療心理疾病的有效手段。目前，阿根廷、古巴等國的舞蹈療法已趨完善，其中古巴政府還專門設(shè)立了舞蹈療法基金，培訓舞蹈醫(yī)療人員，對精神病院、學校、養(yǎng)老院、孤兒院和監(jiān)獄的心理病人進行舞蹈醫(yī)療指導。墨西哥政府直至1997年才開始對舞蹈療法進行系統(tǒng)研究和推廣。

舞蹈療法療效

　　在舒緩悠揚的音樂聲中，瀟灑的翩翩起舞，把人帶到美的境界之中。舞間與舞伴交談，交流思想，解除郁悶。如果能經(jīng)常跳舞，對促進血液循環(huán)，抑制動脈硬化和防治疲勞癥、消化不良、骨質(zhì)疏松癥、骨關(guān)節(jié)炎、肌肉萎縮、動脈硬化、血液循環(huán)障礙和心血管疾病等有良好的作用。跳舞與慢跑、打太極拳等有相同的功效。

　　經(jīng)測定，跳3分鐘快四步，脈搏可達130-140次/分，運動量相當于1500米慢跑。

　　跳舞的健身作用主要有以下幾點：　　

　　消除疲勞。人們在從事工作和學習的時候，大腦改善皮質(zhì)的有關(guān)中樞會形成較強的興奮點，一時難以消除。隨著輕松愉快有音樂節(jié)奏，跳一段舞，就會使大腦皮質(zhì)的運動中樞發(fā)生興奮，使工作、學習時中樞的興奮點減弱，從而消除工作、學習中產(chǎn)生的大腦疲勞。改善臟器功能。舞蹈療法可以增強呼吸和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，使新陳代謝更加旺盛，機體各部位得到充足的氧氣和養(yǎng)料，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使大腦興奮、清醒。

　　增進大腦靈敏性。舞蹈是有節(jié)奏、有變化、有規(guī)律的活動，身心要密切配合，要求具有協(xié)調(diào)性、同步性，才能完成千姿百態(tài)的舞蹈動作。因此，長期堅持跳舞，能增進大腦的靈敏性。

　　有利于消化和增強體力。跳舞時人的腰肢扭動和腹部肌肉的活動都是對胃腸有規(guī)律的按摩過程，有利于消化和增強體力。