很多廣場舞并沒有專業(yè)人士指導(dǎo)，這樣一來，雖然動作簡單，但其中很多動作超過了人體力量的承受范圍，很容易造成扭傷，比如一些下腰的動作，初次跳舞或很少跳舞的人如果做這個動作，很容易造成腰肌損傷。因此專家提醒，選擇健身舞最好能聽從專業(yè)人士建議，并在專業(yè)人士的指導(dǎo)下初步學(xué)習(xí)，否則很可能因為動作未達標或動作選擇錯誤而傷身體。
想要運動健身，又不想過于疲累，有些人會選擇輕柔的舞蹈，有些人會選擇瑜伽。對此，專家表示，健身舞蹈對于鍛煉肌肉的耐力和協(xié)調(diào)身體平衡都是不錯的選擇。 不過，對于想要減肥和以鍛煉為目的的人群來說，選擇單純的健身舞倒不如選擇各類鍛煉方式的組合，如健身舞+跑步+瑜伽。這樣各類運動的益處都可以享有，而且也不至于枯燥。 此外，對于入門級的健身舞學(xué)習(xí)者來說，最好能選擇柔和的舞蹈作為開端，也就是動作幅度小一些、音樂節(jié)奏慢一些的舞蹈。 在練習(xí)廣場舞或是自己在家跳健身舞時，也要注意音樂音量的控制，有些心臟不適的人如果聽到音量過大的音樂可能會誘發(fā)身體不適。 此外，在著裝方面也要注意，如跳健身舞時不能穿硬底鞋或底很滑的鞋，服裝要寬松，否則很可能造成關(guān)節(jié)處皮膚磨損。 |
