(2)腳尖點(diǎn)地訓(xùn)練
    點(diǎn)地練習(xí)主要訓(xùn)練幼兒的腳背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的點(diǎn)地方法。
動(dòng)作要領(lǐng)如下：
1雙手輕輕放在把桿上、收腹挺胸、雙眼平視，兩腳并攏小八字站立。
2一腳向前(側(cè)、后)點(diǎn)地，繃腳面，兩腿繃直，重心在支撐腿上。
3收腳還原時(shí)，腳掌緊貼地面收回，保持身體正直，胯部要正。
4易出現(xiàn)錯(cuò)誤：點(diǎn)地時(shí)繃腳不充分，兩腿易屈膝，重心不穩(wěn)，易出胯撅臀。
腳尖點(diǎn)地訓(xùn)練可采用的音樂，如：音樂《春天來了》(甄榮光曲，謝君麗伴奏)。
    (3)蹲姿訓(xùn)練
蹲姿主要訓(xùn)練幼兒腿部力量，拉長小腿肌腱及跟腱的彈性、柔韌性。
其動(dòng)作要領(lǐng)如下：
    1先面對把桿，雙腳站小八字，準(zhǔn)備一兩個(gè)小節(jié)。雙手從準(zhǔn)備姿勢平穩(wěn)地放到把桿上。上身保持正直，挺胸收腹、收臂。
    2兩腿慢慢屈膝半蹲，下蹲時(shí)有被壓迫下蹲的感覺。
    3兩腿慢慢直立還原，直立時(shí)有往上頂?shù)母杏X。
    4易出現(xiàn)錯(cuò)誤；蹲與起之間動(dòng)作要連貫，力量要?jiǎng)蚝狻?nbsp;蹲姿訓(xùn)練可采用的音樂，如：音樂《牧童之歌》哈薩克族民歌，石夫編曲，謝君麗配伴奏。
    (4)壓腳跟訓(xùn)練
    主要練習(xí)幼兒小腿肌肉和踝關(guān)節(jié)力量及柔韌性。
    動(dòng)作要領(lǐng)如下：
    1面對把桿，雙手輕扶把桿，雙肘下垂，兩肩放松，挺胸，收腹，抬臀，準(zhǔn)備兩小節(jié)。
    2兩腳跟向上抬起、兩膝繃直，上身保持穩(wěn)定。
    3腳跟下壓，落下還原。
    4壓腳跟訓(xùn)練，可以雙腳同時(shí)抬起下壓，也可以單腳腳跟拍起下壓，動(dòng)作時(shí)，身體重心在腳跟抬起下壓的主力腿上，動(dòng)力腿可屈膝，將腳放在主力腿小腿部位。
    5易出現(xiàn)錯(cuò)誤：上身不要晃動(dòng)，兩腿膝蓋不要放松彎膝，動(dòng)作要富有彈性。壓腳跟訓(xùn)練可采用的音樂，如音樂《賽木馬》(湯六一曲)
    (5)小踢腿
    訓(xùn)練幼兒腿部肌肉的力量和柔韌性。小踢腿的特點(diǎn)是快速有力地踢到25。或45。高度后收回。其動(dòng)作要領(lǐng)如下：
    1踢腿時(shí)，上體要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，兩腿外開，重心在主力腿上。
    2向前做小踢隨時(shí)，動(dòng)力腿有速度地經(jīng)過擦地繃腳面，向前踢出35。或45。，然后，經(jīng)過腳尖著地收回。
    3小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿時(shí)要注意繃直膝蓋。
    4易出現(xiàn)錯(cuò)誤：向前踢腿時(shí)送胯，向旁踢腿時(shí)，腿不外開，踢腿方向不正，向后踢蹬時(shí)，易骨盆前傾，或動(dòng)力腿打開，身體向動(dòng)力腿傾斜。
    糾正方法如下：
    向前踢腿時(shí)，重心在支撐腿上，不要前移；向旁踢腿時(shí)注意腿外開，骨盆要正，臀部肌肉收緊；向后踢腿時(shí)，要收胯、立腰、腿外開。
    小腿腿訓(xùn)練可采用的音樂，如音樂《侗家兒童多快樂》。

幼兒舞蹈基本功教學(xué)二:
    (6)壓腿訓(xùn)練
    1幼兒45。斜角面對把桿，雙腳“五位站立”。一手扶把桿，一手自然下垂，挺胸、收腹，準(zhǔn)備兩小節(jié)。
    2重心移至主力腿，動(dòng)力腿旁吸后向前伸直抬至把桿之上，向前壓腿三次，下腦腰一次。一手扶把桿，一手三位舉起。
    3直立腿旁轉(zhuǎn)90度，做壓旁腿三次，下側(cè)腰一次。
    4直立腿再旁轉(zhuǎn)成后腿，一手扶把桿，一手三位，向后壓腿三次，直立一次，然后腿落地還原，成準(zhǔn)備姿勢，換腳重復(fù)以上動(dòng)作。壓腿訓(xùn)練可采用的音樂，如：音樂《金色的童年》

    (7)大踢腿訓(xùn)練
    動(dòng)作要領(lǐng)如下：
    1一手扶把桿，一手七位，雙腳小八字站立。
    2以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平穩(wěn)，腳背要繃直，膝蓋要繃緊，腿踢得越高越好。向前、向后踢時(shí)要對準(zhǔn)動(dòng)力腿的肩，向側(cè)踢時(shí)要對準(zhǔn)耳根。
    3踢起和落回時(shí)，要經(jīng)過擦地，落回時(shí)要求具有控制力，輕輕落地。
    4易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：踢腿時(shí)上體容易晃動(dòng)，膝蓋容易彎曲。糾正方法：收腹、立腰、后背緊張，兩 腿要外開。
    大踢腿訓(xùn)練時(shí)可采用助音樂，如：音樂《海鷗》(宋軍曲，謝君麗配伴奏)。

    (8)彈腿訓(xùn)練
    動(dòng)作要領(lǐng)：
    1彈腿有小彈腿和大彈腿之分，彈腿是膝關(guān)節(jié)急速有力地伸直，主要訓(xùn)練關(guān)節(jié)靈活和大腿前面肌肉群的收縮力量和速度。
    2彈因時(shí)身體要保持正直，一腿支撐，另一腿屈膝，大腿不動(dòng)，小腿迅速彈出伸直，伸直不動(dòng)，還原時(shí)收回屈膝部位。
    3彈腿的動(dòng)作由慢到快，由小到大，先做小彈腿練習(xí)，然后再做大彈腿練習(xí)，動(dòng)作要求干脆利落有力。
    彈腿訓(xùn)練時(shí)可采用的音樂，如：音樂《小竹橋》(石剛、羅浩、素夫曲，謝君麗配伴奏)。

    (9)控腿訓(xùn)練
    1控腿訓(xùn)練可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、舉腿、踢腿、繞腿來連接，它主要的目的是訓(xùn)練腿部肌肉酌控制能力。
    2控腿時(shí)上體要正直、收腹、立腰、收臀，支撐腿膝蓋不要彎曲、骨盆要正，在身體正直的情況下把腿舉高。
    3切忌向前控腿時(shí)，為追求舉腿高度而伸胯．身體往后仰，向后舉腿時(shí)，塌腰或上體和骨盆向舉腿方向轉(zhuǎn)動(dòng)。
    4控腿訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，先做雙手扶把的控腿練習(xí)，然后做單手把桿或離開把桿的控腿練習(xí)，控腿時(shí)間逐漸加長，舉腿高度逐漸升高。
    控腿訓(xùn)練時(shí)可采用的音樂，如：音樂《讓我們蕩起雙槳》(劉熾曲，孫希康配伴奏)。
   
    (10)下腰訓(xùn)練
    動(dòng)作要領(lǐng)如下：
    1訓(xùn)練腰部的肌肉控制能力和柔韌性，下腰時(shí)，腰部要放松，向前下腰時(shí)，胸部主動(dòng)下壓，起立時(shí)，后背用力抬起。向后下腰時(shí)，重心在支撐腿上，繃腿、頂髖、提腰，上體向后下壓，起立時(shí)，腹肌用力，后背向上頂，胸部向上挺起，髖部不能向前挺。
    2下腰時(shí)易出現(xiàn)屈膝、腆肚子、起立時(shí)低頭、向前下腰時(shí)駝背等毛病，因此，幼兒做下腰練習(xí)時(shí)，先由教員扶著練習(xí)，教員一手扶幼兒膝蓋處，另一手頂住幼兒的髖，幫助他提腰，使幼兒逐漸體會(huì)正確要領(lǐng)。
    幼兒自己練習(xí)下腰，練習(xí)時(shí)為增添一些趣味性，可組織多數(shù)同學(xué)圍成半圓，同時(shí)下腰，由最后一個(gè)幼兒從大家腰下鉆過，如此反復(fù)，大家輪流各鉆一遍。使下腰練習(xí)變得像做游戲一樣。

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幼兒舞蹈基本功教學(xué)三：

把下練習(xí)
把下練習(xí)是指幼兒從把桿向舞蹈表演的過渡階段，在這個(gè)階段是幼兒離開把桿，完全依靠自身的能力完成各種動(dòng)作的練習(xí)。所以，把下練習(xí)是使幼兒提高各種動(dòng)作能力和技巧的重要部分。
    把下練習(xí)可采用芭蕾舞手位、腳位訓(xùn)練法。這里簡要介紹一下這種訓(xùn)練方法，以豐富幼兒基訓(xùn)內(nèi)容。
    芭蕾舞訓(xùn)練先從手位訓(xùn)練開始，手位是指配合人體的頭部、軀體進(jìn)行各種舞蹈變化的有規(guī)則的基本位置的運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練時(shí)腳不動(dòng)，只站小八字步即可。訓(xùn)練各種手位時(shí)要加上呼吸，熟練后再配合腳位的移動(dòng)動(dòng)作。呼吸是舞蹈表演的重要因素，呼吸與人體動(dòng)作配合得當(dāng)，舞蹈表演就顯得出色優(yōu)美。因此呼吸訓(xùn)練應(yīng)隨同從最基本的手位訓(xùn)練開始：
1．手位的訓(xùn)練
一位：雙手下垂，手心向里，兩手靠近，但不要碰到，雙肘微圓，上臂稍離軀體。
二位：雙手像環(huán)抱一棵大樹—樣，從一位拾至到胃部，雙臂彎曲、兩肩放松。
三位；在二位基礎(chǔ)上，兩手環(huán)抱拾至頭頂上方。
四位：一手在三位，一手在二位。
五位：一手在三位，一手在七位(二位手向身旁打開)。
六位：一手在二位．一手在七位。
七位：兩臂向身旁打開，肩肘到手腕保持圓弧形，注意不要彎肘。七位手還原一位時(shí)，雙手稍向上抬一下，劃一小圓做呼吸然后自然下落。
2．腳位的訓(xùn)練
一位：兩腳跟并攏，兩腳外開成一直線。
二位：在一位腳的基礎(chǔ)上，相隔一腳遠(yuǎn)距離。
三位：在一位腳的基礎(chǔ)上，一腳收至另一腳前面的中間部分。
四位：在五位腳的基礎(chǔ)上，前腳平行向前移至一腳遠(yuǎn)處，即這腳跟與那腳尖在一條直線上。
五位：在四位腳的基礎(chǔ)上，前腳繼續(xù)收至與后腳對齊，即前腳跟與后腳尖對齊。
腳位訓(xùn)練時(shí)，要注意重心均勻落在兩腳上、收腹、收臀、挺胸抬頭、兩肩放松、呼吸自然、表情松弛，給人一種挺拔、舒展的感覺，腳位變化時(shí)，動(dòng)作腳尖不要離開地面。

幼兒舞蹈基本功教學(xué)四：中國古典舞手位、腳位訓(xùn)練法
    中國古典舞訓(xùn)練比較注意舞姿造型的訓(xùn)練、講究處處照顧“四面八方”。比如一個(gè)“丁字步”的站法：左腳斜伸與右腳腕的正中相連成為一個(gè)“丁”字，左右小腿緊貼，上身胸部與斜伸出的丁字步成相反方向，兩肩微向后打開，臉與胸部的方向相反，頭稍拾起、這種站姿使每一方向的觀眾都能看到，這一造型顧及到了“四面八方”。
    古典舞注重眼神與身段的表演，講究曲、圓、扭、擰等形體表演線條。由于幼兒具有人小、穩(wěn)定性差、耐力不足、理解能力弱等特點(diǎn)，所以動(dòng)作的訓(xùn)練不宜過長、過于復(fù)雜，主要是為幼兒今后學(xué)習(xí)舞蹈打下良好基礎(chǔ)。為此，僅從中國古典舞中選擇基本手位、腳位以及一些基本動(dòng)作，作為對幼兒進(jìn)行基本訓(xùn)練的內(nèi)容。

中國古典舞手位的基本訓(xùn)練
(1)掌：分男掌、女掌。男掌手指伸直，虎口張開，四指并攏與大拇指分開，女掌手指伸直、虎口收緊，拇指向中指靠攏，但不要貼緊。
(2)手臂的基本位置
    1拉山膀：兩臂弧形側(cè)舉，高度與肩平，小臀微向里屈，手腕梢扣、掌心向外，掌背朝里手指微向上。
    2按掌：手按于身前，臂成弧形稍低于胸部，手指微向上，手心對前斜下方，從肩到手形成一個(gè)弧形。
    3托掌位：手臂舉至頭，手的位置在額前上方，手心向斜上方，食指對眉梢。
    3單山膀：先雙手叉腰，然后右手由下經(jīng)身旁向上撩掌至頭的前上方、然后再下落切掌至胸前。
    5雙山膀：先雙手叉腰，然后左手做單山膀動(dòng)作，接著，右手、左手一起做撩掌和切掌至胸前，這時(shí)軀干和頭都微向左側(cè)，成雙山膀姿勢。
    6順風(fēng)旗：一手做單山膀，另一手做托掌。
(3)手臂的基本動(dòng)作概念
    1撩掌：手臂由下方至頭上方的動(dòng)作，用手帶動(dòng)，動(dòng)作時(shí)，手背朝上。
    2切掌：掌的外側(cè)向下，手背向外，如刀切狀。
    3分掌：手由胸前經(jīng)過頭上方至側(cè)或側(cè)下方的動(dòng)作，做動(dòng)作時(shí)，手背用力向外分。
    4穿掌：與分掌動(dòng)作大致相同，但不同之處，在分手時(shí)手背向外，指尖向上伸，伸至頭上方翻碗，手心向上，然后手心向側(cè)分開，還有一種是指尖向上，從身體側(cè)邊伸出，手臂朝外。
    5端掌：手由側(cè)經(jīng)下方端起到胸前的動(dòng)作為“端掌”。與按掌位置相同，但與按掌不同的是，手心朝上。
    6晃手：雙手臂與肩同寬，手心向外，兩臂形成圓弧形，在體前做上左下右的劃圓晃動(dòng)。
    7云手：先站好丁字步，擺好雙膀，然后，左手?jǐn)[至胸前平屈，手心向上。同時(shí)右手至胸前稍屈肘、手心向下。與左掌心相對成交叉狀。眼看右手，接著兩手臂同時(shí)經(jīng)斜上方繞至頭前，相繼翻掌于頭兩側(cè)，掌心向下。再經(jīng)右側(cè)繞至左側(cè)，左臂于左側(cè)山膀，右掌心向下，右臂經(jīng)胸前，服視右手，拉成山膀，目平視前方，兩手交叉在胸前劃圓。

幼兒舞蹈基本功教學(xué)五:

1，中國古典舞腳位的基本訓(xùn)練
    (1)正步：兩腳靠攏，腳尖朝正前方，重心均勻落在兩腳上，要挺胸、立腰、收腹、收臀。
    (2)丁字步：左腳跟靠在右腳中間，像“丁”寧一樣，重心在兩腳。
    (3)八字步：腳跟并攏，兩腳尖指向斜前方，成“八”字形，重心在兩腳。
    (4)踏步：有前踏步、后踏步之分。前踏步為，左腳尖向前，右腳撤在左腳后側(cè)，腳趾虛踏于左腳左方，腳尖與左腳尖成一條直線；后踏步為，左腿伸直，右膽稍屈于左腿后方，右腳趾虛踏其后，重心在左腳，上身稍微有前傾，頭向左前側(cè)。
2，頭部訓(xùn)練
    頭部動(dòng)作與身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合在舞蹈表演中起著至關(guān)重要的作用，頭部動(dòng)作沒有固定的位置，它基本上隨著身體的擺動(dòng)、舞姿造型的需要來進(jìn)行。頭部動(dòng)作應(yīng)從幼兒時(shí)開始訓(xùn)練，它應(yīng)與基本手位、腳位的訓(xùn)練同步進(jìn)行，為幼兒今后學(xué)習(xí)各種舞蹈打下良好的基礎(chǔ)。
    (1)抬頭：抬頭動(dòng)作不要過于高，它只需下頜稍向上抬起即可，眼睛稍向前上方看。
    (2)低頭：低頭動(dòng)作不要過于低，只需稍低頭，眼睛朝前下方看即可。
    (3)轉(zhuǎn)動(dòng)：注意頭部不要往旁歪，頭部動(dòng)作要與頸部動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，向前做動(dòng)作時(shí)，頭部稍向外側(cè)轉(zhuǎn)45度，微抬頭，眼睛看斜前方，向前旁做動(dòng)作時(shí)，頭部保持正直，雙眼平視前方。向后做動(dòng)作時(shí)，頭可轉(zhuǎn)向外側(cè)45度，或眼睛看舉起的手的方向，或者，頭向旁轉(zhuǎn)，眼睛看斜后方。
3，小跳訓(xùn)練
    “一位”小跳；雙腳小八字站好，做雙起雙落小跳。要求：半蹲富有彈性，推地跳起要有力，跳在空中顯得輕盈，落地輕而柔和。
    “二位、五位小跳”：這個(gè)動(dòng)作從腳的五位開始做起，跳起時(shí)，其中一腿從五位打開到二位；再跳躍時(shí)，兩腿從二位歸原五位，注意跳躍時(shí)，繃直膝蓋、腳背和腳尖，要保持腳的準(zhǔn)確位置、外開和柔性，上身保持正直。
4，移重心訓(xùn)練
    (1)向旁移重心：雙腳小八字站好，右腳向旁擦地成二位蹲，雙手二位，重心在兩腳上，然后，左腳用力推起腳尖點(diǎn)地，重心移到右腿，雙膝繃直，同時(shí)雙手打開成七位。之后，左腳收回五位。反復(fù)。
    (2)向后移重心：右腳收回到左腳前成四位蹲，雙手二位，重心在兩腳上，左腳用力推起腳尖點(diǎn)地，重心移至右腳，同時(shí)雙手打開，左手為三位手，右手為七位手。反復(fù)。
    (3)向前移重心：接前一動(dòng)作，重心移至左腳，右腳尖前點(diǎn)地，同時(shí)雙手打開，右手為三位手，左手為七位手。