本文作者(賈素華),搜集于網絡，為需求舞蹈論文的舞者朋友們提供學習參考，請您在閱讀本文時尊重作者版權。

摘要:體育舞蹈是一項新興的運動項目。通過對其內涵、產生和發展及技術動作的探討與研究,闡述了體育舞蹈的健身價值,為全民健身活動提供新思路。

關鍵詞:體育舞蹈健身運動

體育舞蹈,又稱國際標準舞.它兼有藝術和體育的特點。具有健身、娛樂、社交、競技表演等多種社會功能,從其健身價值來看,它融健身、健心于一體,它不受場地器材的限制,運動負荷量也可隨大隨小,適合于不同年齡、不同體質、不同層次的人群。隨著《全民健身計劃綱要》的實施與推廣,人民物質文化生活水平的提高.廣大群眾對體育舞蹈表現出越來越濃厚的興趣和熱情。因此研究與探討體育舞蹈的健身價值成為當務之急。

體育舞蹈運動可以使全身各關節都得到充分的活動,各部位的肌肉得到均衡的發展,它除了具有一般體育活動共有的鍛煉身體,增強體質的作用外,還能塑造良好的體形體態,它不僅強調健,而且還強調美,對提高韻律及身體協調性有著特殊的作用,還可以提高人的內在氣質,是體育與藝術完美結合的運動。

1體育舞蹈的產生與發展

1.1體育舞蹈的內涵

體育舞蹈是在一定的空間與時間中展示的視覺藝術,以有韻律的人體動作作為主要表現手段。舞蹈最初是用節奏的模擬動作來表達思想感情,反應社會生活的[1]。體育舞蹈是舞蹈的一種,與藝術體操、冰上舞蹈、花樣滑冰一樣,融體育、藝術于一身,以其獨有的魅力得到廣大群眾的青睞。

1.2體育舞蹈的產生

舞蹈來源于生活,產生于原始人的勞動生活之中并隨著人類社會的發展而發展。它經歷了對舞、圈舞、行列舞、集體舞等演變過程,并與歐洲貴族在宮廷舉行的交誼舞會結合,成為流傳廣泛的社交舞,具有了健身、社交和娛樂的性質。 19世紀初,華爾茲出現了近距離的握抱方式。 1924年,英國成立了“英國皇家舞蹈教師協會”,對各種舞姿、舞步、跳法等進行規范、整理和美化加工,制定了有關舞蹈理論、技巧音樂、服裝等統一標準,并將“國際標準舞”的命名公布于世。第二次世界大戰以后,英國皇家舞蹈教師協會又將拉丁舞納入國際體育舞蹈的范疇。從此,國際標準舞(簡稱“國標”)就有了摩登舞和拉丁舞兩大系列10種舞。1992年國際標準舞被列為奧運會表演項目,隨后國際標準舞又稱為“體育舞蹈”,被計劃納入體育運動項目。

1.3體育舞蹈在我國的發展

交誼舞在20世紀30年代傳入中國。解放后,交誼舞的流行更為廣泛。節日盛會開舞會,工會、共青團、婦聯會組織舞會,國家領導人與人民群眾同樂,一起跳交誼舞。而競技性體育舞蹈則是在20世紀80年代開始在中國推行。80年代初,隨著改革開放的進一步深入,體育舞蹈在我國也進入了一個新的發展時期。外國專家及優秀選手紛紛來華講學、表演、交流、培訓,體育舞蹈迅速在北京、廣州向全國推廣。1989年,中國舞蹈家協會正式成立了“中國國際標準舞總會”,90年代后改名為“中國國際標準舞協會”,并于1987年舉辦了“第一屆全國國際標準舞錦標賽”,以后每年舉行一次。2000年成為悉尼奧運會表演項目,2008年由于其并非起源于中國,北京奧運會仍然是表演項目。

2體育舞蹈的基本運動技術特征

2.1身體肌肉的控制技術

在舞蹈運行中,舞者通過靜力性收縮產生足夠的肌肉力量,控制身體各個部位,以保持正確的身體形態和相對穩固的握抱姿勢,使身體各個部分處在一種緊而不僵的自然狀態,并形成以腰胯為中心的“整體重心聚焦”,或者說“二人合力中樞”[2]。如果舞者身體各部位肌肉力量不夠,就沒有足夠的能力控制好身體各環節。那么,在舞蹈運行時,舞者的身體就可能會出現撅臀、挺腹、松腰或駝背等不良現象,女伴就不可能在確保中段直立的前提下,做出從第四胸椎向后延伸展開的“v”型動作[2],可見,身體的控制技術既是體育舞蹈的審美要求。

2.2身體重心的彈動技術

在快節奏的舞蹈中,要求掌、踝、膝做輕快靈活而又有節奏的屈伸彈動。三關節的用力要剛中帶柔,柔中有剛。肌肉發力的同時伴隨著輕巧的退讓緩沖,發力方式即可以使舞蹈動作變得柔美奇巧,意味深長,又為下一個動作儲備彈性勢能。

2.3身體重心運動的運動技術

在華爾茲和維也納華爾茲舞中,通常身體重心會在上下、前后、左右多維空間做復合性運動。在旋轉前進時,身體重心要做周期性波浪起伏。在做拋物狀運動時,腳底要有滾動的感覺,踝和膝關節屈伸要柔和[2].在螺旋狀運動時,身體會有較大幅度的傾斜和擺蕩,這要求軀干肌肉靜力性收縮,控制住脊椎,并使身體產生旋轉的反身技術。

2.4髖、腹、腰的扭擺技術

在一些拉丁舞中,髖、腹和腰部在多維空間做前后、左右、上下的擺動和旋轉技術,要求肌肉發力準確、協調,各種肌肉要協調用力。

2.5胸、背、肩、手臂肌肉的運動控制技術

軀干運動時所產生的牽引力帶動上肢協調擺動,通常是上體的律動帶動大臂,大臂帶動小臂,小臂帶動腕、指,最后由手指尖延伸到體外空間,身體的舞動和手臂的揮擺渾然一體,進一步地增加了身體的演繹功能,使舞蹈神情合一,傳情達意。

3體育舞蹈的健身價值

美國體育家古里克曾說:“跳舞能消除過剩的脂肪,代之以健壯的肌肉組織,使軟化、遲鈍和缺乏活力的肌肉重新變得充滿活力和具有彈性?！爆F代人的生活和工作壓力過大,身心常常處于緊張、疲勞的狀態,體育舞蹈能夠消除多余脂肪,改善人體心血管循環系統和呼吸系統狀態,增強人體肌肉力量和關節靈活性,提高人體四肢與軀干及全身的協調能力。國內外許多學者也都對體育舞蹈的鍛煉價值進行了生理運動指標的測定和研究。他們從能量代謝率、能量消耗和運動心率變化等生理指標分析,認為體育舞蹈是最好的室內外娛樂活動。