國際標準舞蹈拉丁舞，是一種非常優雅的體育舞蹈，它包含恰恰、倫巴、桑巴、牛仔、斗牛五個舞蹈。體育舞蹈的學習，不僅鍛煉身體，而且還修飾形體，所以這種舞蹈通常也叫形體舞。

拉丁舞展現的是性感和個人內涵，它是高雅氣質的體現；拉丁音樂熱情奔放，動作細膩嚴謹，穿著講究，舞動中它體現了女性肢體的線條，動人入情，氣氛迷人；體現了男性驃悍剛強，氣勢軒昂，威武雄壯的個性美。

拉丁舞的特色包含：1、線條是美麗的視覺焦點。2、以臀部帶動勾勒出性感，舞動全身的動感中心。3、配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協調。4、用指尖輕觸他人心弦，用腳尖展現舞步的張力，雍容高雅，溫柔而奢華。5、致命的吸引力，誘人的自我碰觸。

拉丁舞的學習技巧：1、身體重心微微前移（挺胸收腹提臀）。2、腰部以上固定。3、立體舞動、整體協調。4、指尖是音樂的指揮棒、腳尖是句點。5、以頭頂為甩動的使力點，重點出拍、用心觸摸身體。

倫巴（Runba）源于古巴，是一種典型的強節奏舞蹈，它已經成為所有拉丁舞中的經典。

倫巴：嫵媚多情，舒展流暢構成了倫巴舞的纏綿抒情。女子輕婉的手臂，腰胯柔和的擺動，盡展拉丁舞那令人陶醉的羅曼蒂克神韻。只要你平時多練習腰胯的扭動，就會在婉約的樂曲中感受到那份濃郁的生活情趣。

恰恰，源于墨西哥，后流傳歐洲,和歐洲宮廷舞相結合形成了現在大家所看到的具有競技、表演、娛樂這一體的國際化舞蹈。恰恰舞的音樂為4/4拍,每分鐘走27-30小節。它音樂有趣，舞態花哨，步法利落緊湊，它的舞步源于爵士，有強大的生命力、感染力、爆發力，就是因為它更強調主力腿跳舞法。

桑巴舞源于巴西，桑巴的跳躍動作，是由膝部與腳踝的彎曲與伸直的配合、臀部的轉動來完成的。在彎曲和伸直膝部與腳踝的同時，用臀部的轉動 來抵消身體的起伏。舞蹈音樂歡欣，舞者舞態生動，步伐搖弋綿密，很有異域風味。桑巴舞舞蹈動作熱情奔放,給人以強烈的震撼力,桑巴舞在拉丁舞中屬于一種比較特殊的舞蹈,它的音樂火熱強烈,動作力度較大,每分鐘走50--52小節.

捷舞與吉魯巴（jitterbug）可說是孿生兄弟。吉魯巴是典型的美國舞蹈，又稱為牛仔舞，在1940年最先流行於美國南部，不到幾年之間風行於全世界。它有明確的步法，揉合爵士（jazz）和卻爾斯登舞（charleston­）的精華而獨創一格。跳法可分兩種：一般社交場合中是六步吉魯巴，而標準舞是八六步步吉魯巴，稱做 jive。基本上兩者都是以六拍來完成一個基本步，只是六步較為悠閑懶散，而八步較有精神、變化較多。它是一種十分放松自由的舞蹈，音樂： 4/4，每分鐘約四十小節。

斗牛舞本為西班牙之進行曲，音樂雄壯威武，舞蹈風格陽剛味十足。西班牙的每一個地方都是用斗牛舞代替行軍舞。斗牛舞是受斗牛所影響而演變出的舞蹈。在斗牛競技場入口上方的銅管樂隊，總是不斷的演奏著進行曲，即西班牙所謂的斗牛舞音樂，形成斗牛舞的靈感即來自於這種音樂。同樣的也因為這種音樂才激發出斗牛戲本身的腳步。簡言之，斗牛舞就是斗牛戲的一種詮釋表現；男舞者的角色可比擬為斗牛士，女舞者則代表用以吸引公牛注意的紅斗篷。將斗牛舞歸類到拉丁美洲舞，令人覺得不可思議，因為它根本就是純歐洲式，且源自於西班牙。

拉丁舞最大限度地賦予舞者自由和隨意。在著裝方面同樣如此，無論裙裝褲裝，無論波西米亞的蕾絲層疊還是簡潔的緊身吊帶，只要能表達你的性感即可。但要切記：拉丁舞的重點在腰胯部，最忌諱用寬松的衣服把腰部曲線和動作完全遮蓋。

這種舞蹈自歐美向全世界推廣，得到許多國家的歡迎和認可。60年代初期進入我國至今，受到大家的喜歡和認可，生命力頑強。它已不再是宮廷舞，尋常百姓不管男女老少甚至殘疾人都可以學習拉丁舞。

以上是筆者請淡月老師談的拉丁舞的學習和欣賞。

筆者相信，在互聯網時代，大家通過網絡，有機會學習和欣賞到國際標準拉丁舞。集體育與藝術為一體的拉丁舞，音樂震撼富有動感，漂亮的舞姿加上規范的腳步動作使其具有其他舞蹈所不能替代的功能和作用。

2009THE SHOP韓國精品館舞蹈大賽中，淡月老師攜其弟子參賽，淡月老師的國標舞在初賽排名第三，她的學生也排名靠前。我們期待在決賽中淡月老師展示更精彩的舞蹈！