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請教怎樣下腰？

2007-6-8 02:39| 發布者: 舞色空空| 查看: 2573| 評論: 0
很簡單的!你不要著急.首先在你每次準備下腰之前,先做熱身運動,然后一面墻背對著他,用手扶住墻,手一點點的向下,頭也隨著走,腳離墻面的距離,因個人韌帶的程度而定.第一次做的時候,不要太大強度,以免受傷.你按照上面的方法慢慢練習,直到你的手可已伏地到面為止.當你的手可以完全摸到地面(我指的是手掌著地)你就會下腰了.起來的時候一定要小心.手還順著墻一點點起來.
不知你明白沒有

（注：此答案不代表舞網觀點）

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