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很簡單的!你不要著急.首先在你每次準(zhǔn)備下腰之前,先做熱身運(yùn)動,然后一面墻背對著他,用手扶住墻,手一點(diǎn)點(diǎn)的向下,頭也隨著走,腳離墻面的距離,因個人韌帶的程度而定.第一次做的時(shí)候,不要太大強(qiáng)度,以免受傷.你按照上面的方法慢慢練習(xí),直到你的手可已伏地到面為止.當(dāng)你的手可以完全摸到地面(我指的是手掌著地)你就會下腰了.起來的時(shí)候一定要小心.手還順著墻一點(diǎn)點(diǎn)起來.
不知你明白沒有 （注：此答案不代表舞網(wǎng)觀點(diǎn)） |
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