| 腰部的軟度不是一天就可以練好的，你說你耗的時間也很長，但我告訴你耗腰不是練軟度，而練的是腰的控制力度。很多種練腰軟度的方法，但不是耗腰，而是壓腰。最好找個人幫助你壓，可以在地上也可以靠站著壓，不過要注意不要太過力傷到了。另外你說你想抓腳后跟卻很費力，這一方面說明你的肩膀也較硬，平時多壓一下有好處。 （注：此答案不代表舞網(wǎng)觀點） |
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