1冬季多吃紅色食物 牛肉羊肉，從而增強人體抗寒力，同時還能溫補氣血，滋補身體，是你冬季飲食進補的最佳選擇。 2胡蘿卜 能健脾消食、在人體內可迅速轉化為維生素A，能維護眼睛和皮膚的健康。能增強人體免疫力，抗衰老的作用。 3冬季多吃黑色食物 黑米黑豆：冬季是最適合滋補的季節，而補腎尤為重要。黑色入腎，想要呵護好腎臟，就要多吃黑色食物。 4山藥 專家推薦山藥炒魚片，味美鮮嫩，有較好的保健作用，是適合冬季益氣補腎的食療方。 5西紅柿 西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。 6粥調養 冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。 另外： 勤泡腳：每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。 |
