保護好自己的身體 課前裝備好，提前10至15分鐘到教室，留足時間做課前準備，充分熱身，并把上節課的內容復習一下。 如果身體的某個部位受了傷，要適當減少受傷部位的運動量，否則很容易導致傷情加重。 課后舒緩活動且避免身體受涼 舒緩活動會讓身體的每個部位的肌肉完全放松下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態，就容易受傷或者引起抽筋。 另外跳舞后盡管很熱都應該穿上外套或者換上干凈有袖不會露出腰腹的衣服，保護好肩膀、背部、腰腹，以免這些部位受涼后生病。 舞蹈中的每一個動作都有自己的術語，舞者需要一些時間來熟知它們以便更好的運用和學習。 舞者必須具備一定音樂欣賞和理解能力；了解音樂術語，如節奏、韻律和旋律，可以幫助你知道什么時候適合夸張的動作或保持一個更長時間的平衡姿勢。 保持專注 尊重藝術 我們應該知道如何排除心理上壓力和煩惱，重新集中注意力學習舞蹈動作，像沒有人注視一樣的自如專注的跳舞。 尊重你所學舞蹈的藝術形式，尊重你的舞蹈老師以及其他舞者，才能將這種藝術更好的延續傳承下去。 探索自己的身體 對舞者而言，身體就是探索不盡的奇妙花園。Bella Lewitzky訓練舞者時常常強調要通過動作來認識自我，挖掘潛能。她會孤立身體的某一部分，逼迫它做出常態下不會有的動作，她又時時保持開放，新道具新音樂信手拈來。相信自己，卻又不斷感知身體極限，即是舞者心態。 正確的呼吸 呼吸有多重要?舞者亞琳與鵬翔，異口同聲回答，非常重要。舞蹈的延展不僅是肢體的延展，更多是氣息的延展;舞蹈時需要更多的氧氣滋養每一個細胞，卻萬萬不可呼吸急促，胸腹起伏。真正的舞者，會把呼吸引入丹田——腹部在吸氣膨脹呼氣回縮時，四周的力向內壓縮的集中點。 要更加注重對氣質與修養的訓練 氣質與修養對成為優秀舞蹈演員非常重要。 氣質是什么 氣質：包括個性、風度和理解力。個性換言之便是作風，舞者動作的作風受自己的內心所控制，是舞蹈導師難以傳授的。風度是天然的活力與自信，忠于自己也忠于藝術。理解力是除了肉體的訓練外，精神的訓練更為嚴格。 修養是什么 修養：包括對音樂的修養和戲劇的修養，音樂的修養是舞者用動作把音樂的真意傳達給觀眾，再配合戲劇的修養，便是把舞蹈與戲劇動作合一。 |
