基本功是什么？ 是壓腿嗎？是下腰嗎？ 是壓腳背嗎？ 不是！ 是技術技巧嗎？ 也不是！ 那舞蹈基本功是什么呢？ 基本功分廣義基本功和狹義基本功兩個概念 廣義基本功指 舞者的基本站姿、坐姿；肌肉線條、肌肉能力；軟開度開發、關節拓展；節奏感訓練、樂感訓練；靈巧度訓練、體能訓練...身體的基本舞蹈能力。 狹義的基本功指 因廣義基本功為通用范疇，本文就以廣義基本功訓練為前提略說一二，本文為笑冰原創，如有不妥之處，敬請來信交流或批評指正為謝。 基本功第一要素：站 行家一出手就知有沒有，基本功不扎實你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒戲了！ "站"不好，不要談其他基本功和動作，所以站為第一要素！ ۰ 提高方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站！ 基本功第二要素：立 立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領同時，還需穩定身體的重心。 立得好則姿態準、腳下穩、旋轉穩、舞步輕 ۰ 提高方式：把桿半腳尖、單腳半腳尖；把下半腳尖、單腳半腳尖； 基本功第三要素：直 "直"主要指腿直、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關節的直。 "直"練得好，線條漂亮，挺而不僵 ۰ 提高方式：把桿所有動作都貫穿著“直”的要求，腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷，腿的“直”方得以實現。后背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔 基本功第四要素：行 有的學生讓他擺動作看著還不錯，一走動，舞姿、體態全部走樣，原因就在于“行”的基礎太薄弱，“行”因其重心移動較快，對學生的身體控制能力要求陡增！ "行"練得好，能有效提高舞姿的準確性，同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。 ۰ 提高方式：步伐單一練習；步法組合；步法舞姿綜合組合 基本功第五要素：韌 "韌"是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關節的柔韌及拓展。 "韌"解決得好身體的空間表現力就強，完成動作的阻力就小。 ۰ 提高方式：壓、踢、耗、甩 基本功第六要素：快 "快"是指動作的速度快，快而不緊、快而不懈 "快"練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高。 ۰ 把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打擊都是解決"快"的有效方式。 基本功第七要素：輕 "輕"指動作完成要輕松，騰空要輕飄、落地要輕緩。 "輕"解決得好，動作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地無聲。 ۰ 提高方式：蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質感。 基本功第八要素：穩 "穩"是指動作平穩、舞姿準確 穩練得好，動作行云流水、舞姿轉換精確 ۰提高方式：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩的品質。 |
