問(wèn)：腰椎間盤(pán)突出怎么辦，狀態(tài)好時(shí)下腰可以抓腳踝，橫豎叉耗柜子都可以到地。但是就是腰痛起來(lái)沒(méi)辦法下地。 回答： 這個(gè)問(wèn)題嚴(yán)重，平時(shí)多做做燕飛的動(dòng)作，堅(jiān)持每天早晚兩次，每次100個(gè)，一定認(rèn)真做，特別管用。 做法：趴在地上，雙手前伸，同時(shí)向上抬頭、腳、胳膊，并且胳膊和腿要伸直，大腿離地盡量高一點(diǎn)，向后卷胸腰，做完一百個(gè)之后保持燕飛的姿勢(shì)不動(dòng)，數(shù)50下后下來(lái)。 |
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