舞蹈演員的身材讓人稱羨，過于肥胖的身材似乎不太適合跳舞，舞蹈演員為了保持完美的身材，除了日常的鍛煉，飲食的控制也是很重要的，下面就為你呈現舞蹈演員一周的食譜。 第一天 早餐：脫脂牛奶150ml 全麥面包 1片 香蕉1個 午餐：南瓜湯1小碗 素菜包 1個 下午茶：脫脂酸奶100 ml 第二天 早餐：無糖燕麥粥 150ml 雞蛋白 1個 午餐：紫菜海米湯1小碗 熗拌菠菜1份 下午茶：脫脂酸奶100 ml 蘋果1個 第三天 早餐：無糖八寶粥 150ml 全麥面包 1片 午餐：菠菜豬肝湯(少油)1小碗 番茄炒蛋1份 下午茶：脫脂酸奶100 ml 第四天 早餐：純豆漿(無糖) 150ml 雞蛋白 1個 香蕉1個 午餐：番茄粉絲湯1小碗 清炒苦瓜1份 下午茶：脫脂酸奶100 ml 第五天 早餐：脫脂牛奶 150ml 全麥面包 1片 蘋果1個 午餐：白菜豆腐湯1小碗 醋拌黃瓜條1份 下午茶：木瓜半個 第六天 早餐：南瓜粥 150ml 雞蛋白1個 午餐：鯽魚豆腐湯(少油)1小碗 清炒蓮藕片1份 下午茶： 蘋果1個 第七天 早餐：皮蛋瘦肉粥150ml 香蕉1個 午餐：紫菜蛋湯1小碗 海米芹菜1份 下午茶：脫脂酸奶100 ml 小貼士使用瘦身食譜須知 1.每天早起后，空腹飲用200ml礦泉水或蜂蜜水。 2.午餐必須遵照食譜的配餐，不得加入主食(面食、米飯等都是不被允許的)。 3.下午茶可放在 15：00—16：00之間進行。 4.下午17：00以后不要進食任何東西。 5.全天需注意補水 但20：00以后要注意飲水量。 6.可在午飯后加服1片多復合維生素片。 |
