愛跳舞的人都有一個優(yōu)勢，身體柔韌度特別好。但對于不屬于專業(yè)舞者的人群來說可不是件容易的事。而在日常生活中或做運動時，經(jīng)常出現(xiàn)扭傷腰、腿、腳的情況，這是因身體的柔韌性的問題。那如何自測身體的柔韌度？以認識自己身體的柔韌度，幫你選擇正確的舞蹈姿勢或運動，使你們遠離傷痛。 1 肩 不僅是肩關節(jié)的可動區(qū)域，腕、胸的肌肉等柔韌性也可測定。方法：站直，左右手分別向背中央靠攏，在肩胛骨中央兩手指會合。分別測出左右手指重合情況，重合越多越好。 2 腰、背: 一只腳底貼緊墻壁，坐在地板上。另側(cè)腿膝彎曲向外側(cè)倒下，直至貼緊地面，腳底靠緊伸直的大腿內(nèi)側(cè)。在這一姿勢下，上半身向前彎曲測定腳尖與手指間的距離。身體與腿之間的角度越小越好。 3 大腿前側(cè): 兩人一組，趴在地板上。盡可能地將自己的膝關節(jié)向上彎曲，不能再彎時請同伴幫助往下壓，直到有疼痛或不適感覺時為止。 4 大腿內(nèi)側(cè): 兩人一組，兩腿伸直仰臥。然后由同伴按住一條腿的膝蓋，使之不會在中途彎曲，接著慢慢提起另一只腳的后跟，直到有繃緊感。 5 小腿: 呈直線跑的姿勢，將體重慢慢放在前腳上，腳后跟不離地面，身體向前傾斜。 |
關注我們：中國舞蹈網(wǎng)
微信號：cndance
APP下載
專心、專注、專業(yè)
合作聯(lián)系Email：[email protected] 微信/電話:0177-5155-8025
©2003-2020 鹽城舞者印象文化藝術有限公司版權所有
Powered by©中國舞蹈網(wǎng) 蘇ICP備14061262號
