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舞蹈訓練中，你的腿過粗嗎？

2015-7-24 08:46| 發布者: 青藤| 查看: 4343| 評論: 0
摘要: 舞蹈訓練中，你的腿過粗嗎？

原因：

1、若長期沒有意識去完全徹底拉伸繃直，是腿過粗潛在原因；

2、靜力工作（腿控制動作）過度會使腿粗；

3、大腿內側肌容易囤積脂肪，使得大腿粗，又由于內側肌難訓練，練不到位，使內側肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉；

4、旁腿動作的訓練不標準等。

如：舞蹈旁腿動作訓練時：如果外旋拉直不充分過度靜力工作，會使外側肌隆起來，練成馬褲狀的腿型，重視訓練及注意：當訓練疲勞和稍長時間的靜力工作后，肌肉會產生拘緊，要作松弛大腿肌肉的抖動，在訓練課上的組合之間給予腿部適當的間歇。
                                          

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