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【柔軟度訓練】拉韌帶的方法介紹

2015-7-3 09:03| 發布者: 青藤| 查看: 2603| 評論: 0
摘要: 【柔軟度訓練】拉韌帶的方法介紹
問：有什么拉韌帶的方法介紹？

千紙鶴起飛回答：

腿的柔韌性是最好練的。三分壓腿七分踢。每天壓腿，前旁后都要壓到，壓完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，時間保持在半小時以上。堅持一個月必見成效！

如果軟度很差的話，建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上，踢腿數量在每腿200腿以上。堅持的話一個月你的腿上問題全部能解決。

耗腿： 可以在把桿上耗腿，壓腿下去，待住不動，保持時間長一點，知道筋完全抻長。把下的話可以下叉，或者空叉，長時間保持。還可以在墻上，腿抬到墻上雙手抱腿，然后保持。

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