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【柔軟度訓練】劈腿下叉怎么練？

2015-6-28 09:20| 發布者: 青藤| 查看: 4349| 評論: 0|原作者: 千紙鶴起飛
摘要: 腿的柔韌性是最好練的。三分壓腿七分踢。每天壓腿，前旁后都要壓到，壓完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，時間保持在半小時以上。堅持一個月必見成效！


問： 劈腿，下叉怎么練？

千紙鶴起飛回答:

腿的柔韌性是最好練的。三分壓腿七分踢。每天壓腿，前旁后都要壓到，壓完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，時間保持在半小時以上。堅持一個月必見成效！

如果軟度很差的話，建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上，踢腿數量在每腿200腿以上。堅持的話一個月你的腿上問題全部能解決。

下叉時一定要把身體方正，前后腿也要正，不要掀跨，膝蓋注意伸直，繃腳、外開（從大腿內側向外翻，膝蓋朝旁）

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