舞蹈老師們每天上很多課，晚上回到家里是不是經常感覺嗓子要裂開了呢？因為他們每天都得講課，大聲說話在所難免。而舞蹈老師的嗓音非常重要，需要多加呵護。一旦出現說話費力或聲音嘶啞，不但會影響工作情緒和工作質量，嚴重者甚至可能威脅老師的職業生命。 今天，中國舞蹈網小編給各位舞蹈老師推薦九大護嗓秘方，舞蹈老師們保護好你們的嗓子，才能更好的授業傳道哦~
第一，平時注意講課方式，使用適當的語速和語調，盡量平和說話。需要大聲說話可以使用擴音器來幫助。 第二，一天總的說話時間不能超過三個小時，連續說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。 第三，平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。 第四，注意飲食。舞蹈訓練大量流汗后，要多喝溫開水，喝冷飲可使血液循環受阻，不利于疲勞的恢復，大量用嗓后應喝些溫開水。避免飲用酒精和咖啡，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。 第五，不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓子來說也是不利的。 第六，不要過多地清嗓子。因為當做這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。 第七，當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。 第八，舞蹈訓練時，注意休息，保證睡眠，過度的鍛煉會導致身體缺水和失眠，從而導致喉嚨沙啞無力。保證一天定量的運動量，同時多吃水果，保證所需維生素。 第九，保持身心愉悅，生氣也是會影響嗓子的哦~ |
