從5歲到65歲，不同年齡段適合學什么強度的舞蹈，你知道嗎？ 5歲——6歲 這個年齡段屬于培養興趣的黃金起點,這個階段要善于引導開發,不可強制灌輸內容,一切以興趣為樂。 建議：學習一些幼兒舞蹈的簡單動作,舞蹈標準不要求,只要孩子通過音樂與自己的肢體展現自己的快樂為主。家長以鼓勵孩子為主。 6歲——8歲 這個年齡段是舞蹈學習的啟蒙時期,這時期的學習還是建立在興趣之上。如果走專業舞蹈方向算是為舞蹈打開一下基礎一路,以更好的為孩子定位專業方 向或者只是興趣學習。 建議:學習基本上挑選一些正規資質的培訓班,從舞蹈的基本手位,腳位,教室(舞臺)方位。以及對肢體的認識學習。比較系統簡單的了解舞蹈的一些舞蹈基本功訓練。比如壓腿、下腰等基礎性練習。這些練習要在正規專業老師的指導下進行。其他基礎性動作舞姿多按照老師要求進行,練習在家可以對照立面鏡子進行。 9歲—14歲 這個年齡段是舞蹈學習的黃金時期,孩子在認知、判斷、記憶等能力上都有一定的基礎,在通過基本舞蹈學習后,可以按照自己的興趣學習不同的舞蹈。 按照不同的訓練體系學習舞蹈。 建議:這年齡段除了進行專業的中專學習以外,業余愛好學習以學習芭蕾舞、中國舞(涵蓋民間舞、古典舞、現代舞))一般培訓班不教授現代舞。多半以芭蕾舞與中國舞,還有少兒拉丁為主。家長可以按照學生的身體要求與孩子芭蕾舞主要是培養孩子的氣質,與身體的開繃直立的協調。 中國舞主要對孩子的表演,以及協調起到一定幫助。芭蕾舞與中國舞互相融匯學習。練習基本功能力以芭蕾為主。學習小舞蹈表演和協調力培養學習中國舞。 14歲—17歲 這年齡段的孩子在舞蹈基本功訓練上會有點吃力,當然也不是不可以繼續學習專業。通過自身的努力還是可以進行舞蹈的專業學習。這個年齡段的孩子有 了一定舞蹈基礎后,以后開拓更多的舞蹈學習面。 建議:學習除了基本功內容以及一些基礎性舞蹈知識以外。可以擴展到國標舞、爵士舞,街舞等領域。一切以孩子的學習興趣為主要目的。 舞蹈基本上市融會貫通的。當然舞種之間會有區別而言,學習規范各不相同,所以學習的時候就要分清學習的目的以及學習的初衷。掌握不同的風格也算是對自己學習的挑戰。 中國舞與芭蕾舞的訓練體系大致在一些基礎性問題上大致一致。中國舞的訓練多增加了身韻的部分。芭蕾則看重身體訓練的規范化。兩者可以互相借鑒學習。 街舞與爵士舞,在一定層次上可以說同出一派,所以在學習上也可以互相借鑒。 國標舞與其他中國舞和芭蕾舞不同的時,他們的運力發力點的問題與芭蕾等舞種的開崩正直背道而馳,更注重髖關節等部位的靈活應用。所以學習時候,兩者的方法要區分開來。兩者在訓練上也有不同。學習的時候注意。 現代舞和當代舞來說,當代舞可以說屬于現代舞的子舞蹈,這話算是我總結的。兩者在學習上基本上沒有太大沖突。訓練體系而言,現代舞與芭蕾舞的訓練體系有所不同,現在的現代舞訓練也借鑒了一些芭蕾的訓練方法。 18歲—24歲 這個年齡段學習的人,多數屬于自我愛好以及對身體要求的緣故。所以在學習上以自身條件訓練的目的為標準。 建議：如果是對身體修身方面的可以學習芭蕾形體,為自身不注意養成的問題可以起到一定的意義。如果是簡單的舞蹈學習,可以學習民間舞,民間舞種 類繁多。多以五大民族為主。 學習動律與練習舞蹈協調有很大幫助。如果是熱漲潮流文化,有一定激情性的人,學習街舞,爵士,拉丁這些讓你激情熱漲的舞種決定不會讓你失望。你也可能沉浸在這些之中。如果是減肥,舞種各有不同,學習方式要持之以恒,這是前期,學習一些流行舞、爵士舞等都會有所幫助。對于上班族來 說,這些即時舞蹈學習還有一定幫助的。記住舞蹈學習一定要堅持為先。 25歲—35歲 這個年齡段學習的人,多數以身體要求以及愛好的可能。所以學習按照自身的身體情況的選擇。 建議:對于一些大幅度運動的舞蹈而言,可以嘗試學習,這個年齡段輸入青壯事情,所以在骨骼、韌帶等方面除了學習在外,注意保護。按照舞蹈老師的要求進行舞蹈。學習一些肚皮舞、中國舞身韻、民間舞小組合、現代舞,啦啦操都可以對自身起到不同程度的幫助。 40歲—55歲 這個年齡段學習的人,在生理上而言,已近邁進了中年時期。當然我們的熱情依舊存在,我們依舊可以舞的更美麗。這年齡段注意負荷運動,保護腰部與 膝關節。 建議:學習一些韻律性舞蹈,開闊心境。猶豫一些中國舞舞段、民間舞、一切普拉提、廣場性舞蹈等。當然一些舞蹈也是按照自己興趣學習。注意規范以及安全保護。以免拉傷。學習任何舞蹈前注意活動的準備工作。 55歲—65歲 俗話說活到老,學到老,任何舞蹈學習都不是年齡所能左右的。當然對于大眾而言。這個年齡在舞蹈活動中,更要在得到樂趣的同時注意保護措施。冬天學習注意髖關節與膝關節的保護。少做一些膝關節強烈伸曲、以及劇烈負荷的運動。每次舞蹈學習,以1個小時為標準,不宜過長。 建議:學習以自身樂趣為主。想跳什么就跳什么。規范化得動作在自身無法達到的情況不必強求,以自身能力為標準。 學習舞蹈就是一種對生命永不服輸,對生活積極向上的態度。我們無論從事什么、舞蹈的花永遠為我們這種執著者與愛好者綻放。小小文章不能幫助大家完全理解博大的舞蹈世界。但是希望能夠解開你一些小小疑惑。 |
